ぺいろぐ /2009

奥只見でモノスキー。降雪+30cm、積雪140cm、小雪から晴れ。

締まっていてあまり沈まないものの気持ちよい。A,B,Cを順繰り2週ほどして満足。10時過ぎに終了。我ながら早すぎ(笑)

10時過ぎ、駐車場で声をかけられた。
あ:「こんにちは」
ぺ:「こんにちは???」頭の中で(誰だっけ～?)
あ:「カスタムの店員です」
ぺ:「あー黒メガネの!」
あ:「はい、これから降りて店開けます」
ぺ:「あーじゃあ後で行きます」

と言うわけで、小出のスポーツショップのあんちゃんでした。メガネかけてないと別人だ。全く分からんかった。

で下山後お店に寄って30分ほど話をし「31日にまた来るかも」と言いつつ何も買わず(実はこのお店から何一つ買ったことがない(汗))店をあとにしました。

このお店、星 直樹さんという人の店らしい。

【楽天市場】スポーツの星　カスタム：店長は現役スキーヤー！！！スポーツ用品全般を低価格で！！

店長は合宿に行っているらしい(いつも合宿行ってる気がする)。

動画はyoutubeページに飛んでHDの右隣のボタンを押して全画面表示すると全然迫力が違います、お薦め！

先シーズン、友人mから借りたデジカメでモノスキー滑走をしながら動画を撮ろうと、左手にストック、右手にストックとデジカメ、ブレを防ぐため右手は極力動かさず、という体勢で滑ったところ、機敏な動きができず転倒し手首を骨折しました。その反省から、今シーズンは骨折防止グッズを導入。

それがこれ、GoPro HD Motorsports HEROです。正確にはモータスポーツヒーローではなくヘルメット搭載セットのHD Helmet HEROです（リンクが無かったのでこっちに張っときます）。

ついでにカメラを胸に固定するチェスティとパイプなどに固定できるライドヒーローも購入。

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撮れた映像はこちら。youtubeなので画質はそれなりに落ちていると思います。

実はサーフボード搭載キットというものがあり、これは両面テープで固定する面積が広いため、モノスキーの先端に搭載して自分撮りができる！と思い、オフィシャルサイトに質問したところ、「スキーやスノーボードは柔らかくて「しなる」ので、例えサーフボードキットを使用してもマウントベースが剥がれる可能性がある。カメラをロストするぞ！」という商売っ気のない丁寧な返事が来たので諦めました。

オフィシャルサイト：GoPro Official Store: Wearable Digital Cameras for Sports

えー大人の事情なのですが、ポチるならこのページのリンクをクリックしてamazonに行っていただくと大変お得になっております、私が(笑)

さあ、これで骨折せずにすみそうです(^^)v

あ、そうそうSDHCカードは、オフィシャルサイトでも販売しているKingston 16GB SDHCカード Class4 SD4/16GBを購入しました。転送速度なんて関係ないと思っていましたが、ビデオ撮影となるとある程度の速さがないと追いつかないんですね。

前日に続き新潟県の奥只見。新雪+40cm。曇から晴れ。

昨日より降雪が少ない分滑りいやすい。

冒頭に映っているテレ軍団はもしや？

今シーズンの初滑り。新潟県の奥只見。新雪+90cm。雪。

雪は軽い感じがするが、空気を多く含んでいるだけで実は水分も多め。一旦トップが沈むと軽かった雪が一気に圧縮され重くなり止まってしまう。

そんな2009-2010シーズンの記念すべき1本目の出だしの映像

この後、ここを滑るのを諦めて登り返し(ほんの数メートル戻るだけなのに胸まで埋まって大変だった)、隣のコースへ行くが、そこも似たり寄ったり。結局リフト1本分降りるのに1時間かかった^^;周りでは「修行」とか「蟻地獄」とか「地獄絵図」といった言葉が飛び交っていた(笑)

2本目は踏み跡を使ってこんな感じ。少し平らになったところでやっぱり…

ちょっと欲を出すとだめですね(笑)

2本目後半はこんな感じ。

シーズン初めだからポジションを確認して…とか一切関係ありません。パウダーがあれば当然突っ込む、毎年こんなスタートです(笑)

新潟もgoogleストリートビューに対応したという記事が1週間ほど前の新潟日報に載っておりました。何と我が家の玄関、自転車までバッチリ写っております。今までプライバシーの問題についてゴタゴタと言っている人はネットに詳しくないのだろうと思っていたのですが、いざ自分の家がここまで鮮明に写っていると、ちょっと恐ろしい感じがします。

2010年の新潟マラソンの新コース(案)が市議会で発表された模様。開催は2010年10月10日(日)、3連休の中日。カテゴリーはフルマラソンと10km。

コースは、陸上競技場→萬代橋(信濃川)を渡り信濃川沿いに県庁へ→千歳大橋(信濃川)を渡り返し→関屋分水(信濃川)を越え→大堀幹線→坂井→新潟大学→日本海R402→関屋分水(信濃川)を渡り日本海沿い(佐渡を見ながら(笑))→新潟西港→信濃川沿い、柳都大橋、萬代橋、八千代橋、昭和大橋をくぐり(?)→陸上競技場。

10kmコースは陸上競技場から萬代橋を渡り、千歳大橋を渡り返して陸上競技場へ。

なかなか良さそうなコースではないですか。今まではコースが単調でリピーターが少なかったが、見どころが多いと県外リピーターが増える、という事らしい。また、前日受付ができるので、ランナー及びその家族の宿泊など、経済効果も期待できると。大規模な市民大会はハーフが多いらしく、フルマラソンの市民大会としては東京マラソンに次ぐ規模になるとかならないとか。

寒くなり天候の荒れる日が続いた11月中旬でパッタリと走るのを止めてしまった私ですが、春になったら再び走り始めることが出来るのか、今のところ全く未定です。目指すは10km完走ですが…

新潟日報2009年12月12日朝刊に地図とともに詳しく載っているのですが、ネット版では数行のみ。

• 万代橋・柾谷小路…コース一新::新潟日報

さあ、どうする？ チームFSNOW RC(笑)

7日についうっかりポチった骨折予防グッズがもうFedExにピックアップされたようだ。来週半ばには到着するらしい。ほんとか？

生産が間に合わず早くても21日の週以降というアナウンスだったのに。先月末に一度問い合わせをしたからか？しかしその時点で既に14日の週以降のアナウンスが出ていたのだが。

年明けを覚悟していたが、まあ早く着くのはいいことだ。レートも多分いい感じ！

来週ようやく冬将軍がやって来ます。

月曜の夜に新潟入りし(笑)、木曜にはマイナス36度の本体がやって来ます。マイナス36度なんてのが来られた日にゃあ通勤が心配ですが。

1週間後の予報はちと怪しいですが、来週末の初滑りは確実ですかね。

ワックス塗らなきゃ。

寝袋買いました。モンベルのスーパーストレッチバロウバッグ#1。

最初#3か#2を考えていたのですが、大きさの差があまりにあるので小さい#3が候補に。現状安い寝袋2枚積んでいて場所をとっているので小さい事は重要。店員さんにスキー場で車中泊と伝えると#0か#1じゃないと寒いと言われ迷う。この2つ1000円しか違わないからなおさら迷う。#2でもいいような気もするし。1000円の差なら#0と行きたいところだが、車内が狭いのと#0は冬山登山レベルでしょっ？車中泊ではオーバースペック？と思い1000円ケチって#1。#2はもうすぐ全シリーズで無くなるそうな。理由は中途半端だから。

2年前、ウェアを買ったときに入らなかったモンベルクラブに入りました。関温泉スキー場のリフト1日券と昼食で3000円。2回行けば元が取れる。2年前に入っときゃ良かった。

早く終わりたかったので初めてペースを決めて走った。キロ6分、5km目標。

17時。気温19度。晴れ。

距離:5km、時間:30分02秒、平均ペース:6分00秒/km、平均心拍数:159bpm、最大心拍数:165bpm

1km毎ラップデータ

1. 5分51秒、平均心拍数:150bpm、最大心拍数:159bpm
2. 5分57秒、平均心拍数:160bpm、最大心拍数:164bpm
3. 6分04秒、平均心拍数:160bpm、最大心拍数:164bpm
4. 6分05秒、平均心拍数:161bpm、最大心拍数:165bpm
5. 6分04秒、平均心拍数:162bpm、最大心拍数:165bpm

メモ

• 今日もこの時期にしては気温高め。すぐ汗だく
• 長袖ヒートテック、長パン
• 結構きつかった。心拍数は頻繁に160越え。
• 運動強度でいうと約90%、無酸素運動領域に入っているか
• 靴の重さを感じる
• これは身体に良くないな:p

昨日調子が良かったので今日も心拍数高めで行こうかと考えたが、慣れないことをすると故障するのでいつも通りゆっくりペースにした。距離10kmは人生4度目。

運動強度60-70%、心拍数127-139bpm目標。距離10km。17時。気温16度。

距離:10km、時間:1時間10分48秒、平均ペース:7分04秒/km、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:145bpm

1km毎ラップデータ

1. 6分59秒、平均心拍数:130bpm、最大心拍数:145bpm
2. 6分52秒、平均心拍数:134bpm、最大心拍数:142bpm
3. 6分48秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm
4. 7分03秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm
5. 7分17秒、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:141bpm
6. 7分06秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm
7. 7分07秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm
8. 7分12秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:143bpm
9. 7分09秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm
10. 7分11秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm

メモ

• 今日もこの時期にしては気温高め。最高気温は10月上旬並みらしい。
• 長袖ヒートテック、長パン
• 心拍数が高めでそろっているのでタイムもいい感じ。この心拍数で7分切れそう
• やはり後半はペースが落ち、心拍数が目標値上限に張り付く
• もうこの心拍数なら10kmは普通に行けそうな感じ(嬉！)

ちょっと早いがあまりに天気が良かったのでタイヤ交換した。来週、再来週が晴れるとは限らないので。

最高気温が10月上旬並みとのことで、半袖Tシャツでも汗だく。オイル交換もした、こっちはお店で。

車内を整理したいな。棚作るか？

久々に運動強度70-80%、心拍数139-151bpmと高めの目標で走った。距離8km。19時。気温15度。

距離:8km、時間:51分39秒、平均ペース:6分27秒/km、平均心拍数:144bpm、最大心拍数:152bpm

久々に1km毎ラップデータも載せておこう。

1. 6分20秒、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:146bpm
2. 6分15秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:151bpm
3. 6分32秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:149bpm
4. 6分43秒、平均心拍数:142bpm、最大心拍数:144bpm
5. 6分33秒、平均心拍数:143bpm、最大心拍数:145bpm
6. 6分26秒、平均心拍数:146bpm、最大心拍数:150bpm
7. 6分25秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:151bpm
8. 6分21秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:152bpm

メモ

• 前半苦しい気もしたが、後半は慣れた
• この時期としては気温が高く、長袖ヒートテック+ジャージ、長パンでは暑く、長袖ジャージは腕まくり+ジッパー全開で走った
• この心拍数では、過去最長距離、過去最高ペース
• 最後2kmは心拍数が高めに張り付く

新潟県の岩原スキー場の経営会社が民事再生法を申請。

1931年から営業している老舗スキー場。日本初のナイターを実施した。2009-2010シーズンは通常通りの営業を予定。

• 岩原観光が民事再生法申請：新潟日報
• 岩原 IWA-PPARA WINTER RESORT

新潟マラソンの上位入賞者が新聞に載っていたのですが、「なんちゃらRC」というのが強そうですよね。RC=ランニングクラブ、ですよね。そこで、今年チーム名「FSNOW」で出た人がいるのですが、「FSNOW RC」とかにしたらそれっぽくないですか(笑)。アーミーの方ですでに使ってたりして。RC=レーシングクラブで。

今日、人生3度目の10km走破に成功したのですが、新潟マラソン選手の某嬢より20分以上遅いタイムでした。新潟マラソンは全部で6000人ほどが参加していると思うのですが、10kmの部が仮に3000人だったとすると、あとちょっとで2桁だったと言う彼女の順位は相当すごい順位ですよねえ。と今頃気付いた。

仮に来年、「FSNOW RC新潟」(笑)から3名(誰)参加したとすると、エースは99位以内狙い、あとの2名は1500位以内目標とかそんな感じですか？

人生3度目の10km走破。

夕方走る。曇り一時雨。気温6.6度、寒い。アップ1km、本編10km、ダウン1km。

7.3kmから7.8kmまで雨＆強めの風。折り畳み傘を差して走る。傘を差している間、心拍数が上がり、気が付けばペースも6分台に。この8kmまでの1kmラップが一番速く7分07秒。走り出し、手が冷たい。そろそろ手袋がいるか。

• 距離:10km、時間:1時間13分49秒、ペース:7分22秒/km、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:158bpm

これからの季節、どんな格好で走ればいいのだろう。風を通さないと暑そうだし、かといって風を通し過ぎても寒い…。

身体も冷えたので明日どこか痛みが出ないか心配。

予約しておいたスキー用ヘルメットを受け取りに行ったのに、ヘルメットより先に全く予定外のスキーパンツを衝動買いしてしまいました。5000円です。

定価27300円、2-3シーズン前のモデルらしい。生地はEntrantSP type20000と書いてあります。あとGOLDWINとかGravityなどとも書いてあります。内ももと腰骨下あたりにベンチレーションがあります。ジャケットで言うところのパウダースカート、パンツだとパウダー腹巻(?)的なものも付いています。色はオレンジです。物は良さげです。サイズはMです。普通こういったものは3LとかXSしか残っていないのですが、なぜかMが一着あるのみ。迷います。全くの予定外。しかし気持ちは購入一直線。上着が赤なので店員さんに適当な赤いジャケットを持ってきてもらい着てみると…パーフェクト。やられました、決定です。

でも5000円以上お買い上げでくじ引きがあり、リフト一日券が当たりました。もう数が少ないのでスキー場があまり選べないとの事でしたので、まだ残っていた関温泉の一日券を仕方なく(笑)頂きました。なので実質1500円ということにしておきます。

ヘルメットを買う前に店内を物色していたら、全く予定外のものを衝動買いしてしまいました。それは置いといて…

6月のICIフェアで予約しておいたヘルメットを受け取りに行ってきました。GIROのSEAMです。色はMAT PEWTER、ガンメタ風な色です。予約時に現物が黒しかなかったので、MAT BLACKとMAT PEWTERを頼んでおいて、今日現物を見てMAT PEWTERに決めました。予定通りエコポイントでゲットした商品券が全て消えました。

新潟マラソンの前夜祭(?)でなぜかダーツをした。人生初ダーツ。

佐渡汽船の駐車場の屋上で信濃川プロジェクトの花火の最後の一発だけを見たあと、陸上競技場に行き選手受付を済ませて5人で釜飯。そしてランナー2名が車で帰ったそのあと、大会に出ない3人はなぜかダーツ。車に乗っけてもらってきた都合上、私もダーツ。

妙にハイテンションでしゃべくりまくりながらマイ矢(?)を取り出す女と、真剣な眼差しで黙々とマイ矢(?)を組み立てる男。そして組み立てられた矢(?)を手渡されて固まる男(俺)。

カウントアップというヤツを2ゲームやって真ん中にも3回くらい当たったし、初めてにしては上出来らしい。そうなのか？そのあと、ネット対戦や点数を減らしてゼロにするゲームの模範演技も見せてもらった。

単純なゲームと言えばそれまでなんだが、ハマればハマるんだろうなという気はする。これ以上やると危険な香りがしてきそうなので、今日はこのくらいで勘弁してやる。というか、2人を見ているほうが楽しい。なぜかこっちがニヤニヤしてしまう。

選手の皆さん頑張ってください。明日応援に行きます。

ちょっと探し物をしていたら、あのスキームービーからこのシーンがアップされていた！しかもつい1ヶ月前に。

正確には犬がスキーをするわけではないのですが、犬好きスキーヤー必見？

もう一つ、SKI NOW(何)の間に流れたサロモンブーツ、SX81かSX91EqのCMで使われていたと思われるあのシーンが含まれた映像も。こちらも3週間前にアップされたばかり。

風邪気味でまだ少し体調良くない。中6日でのラン。

8.0 km、59分52秒、7分29秒/km。晴れ。15.4度。平均心拍数135bpm。最大143bpm。

初めて長袖ヒートテック、上下長袖ジャージで走る。かなり汗をかいたが身体はぽかぽか。

VHSをデジタル化しておこうかと思い立ち久々に見ました。私のスキーのバイブル「マルチーズフラミンゴ」。見ているだけで心拍数が上がります。20年経ってもやっぱいいね！

昨日の朝、車での通勤途中、上空に白鳥を見つけました。今季初です。

まず8羽の編隊、その5分後に10羽の編隊が上空を太陽の方角に向かって飛んでいきました。真っ青な快晴の中に真っ白の白鳥。いつもの通勤にちょっと楽しみが加わる季節です。

昨日献血結果が来た。ランニングする前と何一つ変わっていない(笑)。そんなもんか？これからか？

先週の土曜からのどが痛く月曜から咳も出る。水曜に痛みがひいた辺りから鼻水、昨日から今朝は微頭痛。

先週土曜に10km走り、日曜夕方に7km。日曜も足のほうは問題なかったのだが途中から汗が冷えて寒さを感じたので7kmで帰った。そろそろ半袖短パンじゃ無理？

というかユニクロのドライメッシュじゃなくて、こういう状況にこそヒートテックなのか(笑)と思い、翌日長袖ヒートテックを1枚試しに購入。しかしのどが痛くて咳が出るのでヒートテックの威力確認はお預け。結局今週平日は走らずじまい。今朝も微頭痛。

何でこんなに長引くかなあと思ったら、未だに敷布団の下にスノコを敷いている事が原因か？金曜の朝、妙に背中が寒い事で気付いた。昨日から敷布団2枚態勢。

頭痛薬を飲んで今日の夕方にはラン復活するかな？

最近「スキーウェア 洗濯」で検索してくる人が増えた。第2のピークです(笑)

なので私も先週スキーウェアを洗濯した。せっかくコインランドリーまで行って乾燥機をかけたのに、今ひとつ洗剤臭いのでもう一度すすぎをしようか悩み中。

でもグローブと帽子はまだ…

人生2度目の10km走破(予定外)。

朝走る。晴れ。気温15-17度。アップ1km、本編8km+1km+1km、ダウン1km。8kmは対岸メイン。残り1km+1kmは左岸上流。

7kmか8kmの予定で走り出したが、6km過ぎに余計な事を思いついてTotal9kmになった。と思っていたがJogNoteに登録していたら、10km走っていたことに気付いた(笑)。身体じゃなくて頭が疲れていたか？

アップの後ストレッチ。その後ダウンまで11kmはノンストップ。

今日の目標

• 8km::目標心拍数:127-138bpm(予備心拍数基準で運動強度60-70%)
• 1km::目標ペース:6分/km
• 1km::目標ペース:7分30秒/km

結果

• アップ:1km、8分17秒、平均心拍数115bpm、最大125bpm。
• 本編10km、時間:1時間11分38秒、ペース:7分10秒/km、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:158bpm
  • 8km、時間:58分15秒、ペース:7分16秒/km、平均心拍数:134bpm、最大心拍数:141bpm
  • 1km、時間:05分50秒、ペース:5分50秒/km、平均心拍数:152bpm、最大心拍数:158bpm
  • 1km、時間:07分33秒、ペース:7分33秒/km、平均心拍数:142bpm、最大心拍数:158bpm
• ダウン:1km、9分30秒、平均心拍数128bpm、最大138bpm。

9月6日の人生初10km完走の後、膝と足の裏が痛くなり4日間走れなかった。これでシューズ買ったばかりなのにもっとクッション製のいいシューズを買う決心をした。今回はどうかな…

ついでに、今週は12日体育の日の8km以降、14日(水)7km、15日(木)6kmそれぞれ走っています。

朝走る。アップ1km、本編7km+1km、ダウン1km。本編8km中ラスト1kmは200mずつペースアップ。昨日の自転車34kmを含めて4日連続になるので、脚に負担の少ない舗装の良い左岸にした。

• 本編8km、時間:58分41秒、ペース:7分20秒/km、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:180bpm
• 前半7km、時間:53分04秒、ペース:7分35秒/km、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:145bpm
• 最後1km、時間:05分38秒、ペース:5分38秒/km、平均心拍数:157bpm、最大心拍数:180bpm

7kmで止めようと思ったが調子良さそうなので、あと1kmを200mずつペースアップして走ってみようという初の試み。キロ6分ペースだとかなり速い感じ。しかし普段このくらいで走っている人が多いらしい。最後はキロ4分40秒程になったが、もうリズミカルな呼吸は無理。心拍数は180に達した。ここで1kmが終わり、あとはペースダウンしつつ1kmほどクールダウン。いつもはここでお終いなのだが、心拍数がまだ140程なので、さらに400m早歩きから遅歩きへ。

最後200mのペース、1キロ4分40秒で走ったとしても、フルマラソンだと3時間16分。パンピー(死語？)でもこのくらいで走る人いるよねぇ。私の場合ほぼ全力疾走。すごすぎる！

ちょっと街まで献血しに自転車で。

往復25kmくらいと予想していたのですが、ちょっと遠回りして海沿いでも走ろうかと思ったら、行き21.76km、帰り12.70km、合計34.45kmでした。チンタラ走っているので心拍数から見ても負荷はかなり低いはずです。

• 往路、距離:21.76km、時間:1時間41分21秒、ペース4分39秒/km(12.9km/h)、平均心拍数:106bpm、最大心拍数:133bpm
• 復路、距離:12.70km、時間:0時間55分24秒、ペース4分21秒/km(13.8km/h)、平均心拍数:114bpm、最大心拍数:131bpm

今日は休養日にして軽く自転車で走るつもりだったのですが、この距離を見ると明日膝が痛くなりそう(汗)。太ももだるいし。

しかしマラソンを走る人は、これより速いペースでこれより長く走っているんですよね。想像できない世界だ。

JogNote(ジョグノート)に登録し、8月からのデータを入れました。

SNSの方は別にいいのですが、データの一覧やグラフが見れるので便利かなと思って。ついでなので当日の天気、気温を気象庁のwebで調べて入力しました。

• ぺい(pei)のジョグノート - JogNote [ジョギング・マラソン SNS]

今日午後3時過ぎ、雷と猛烈な雨のなか、「あられ」が降りました。2分ほどでしょうか。今季初です。アメダスでは気温が1.8度下がりました。いやー恐ろしかった。

一時はどうなる事かと思ったエコポイントですが、本日、佐川急便で商品券とクオカードが届きました。

ICIでGIROのヘルメット代に消えるか(笑)

明日ランは休みにして自転車で街まで献血に行く予定。往復25km。

次回献血可能時期は10月下旬だと思っていが成分献血なら出来るようなので、身体の変化があるのか無いのか検査ついでに行ってきます。密かにコレステロール値低下に期待(笑)。

じゃ、昼ごろ「万代ゆとりろ」で。

目標心拍数は今日もちょい高めの139-151bpm。アップ1km、本編4km、ダウン1km。走る前から左ハムストリングスに違和感あり、4kmで中止。

本編:4km、時間:25分48秒、平均ペース:6分41秒/km、平均心拍数:147bpm、最大心拍数:153bpm

メモ

• 対岸
• 走る前から左ハムストリングスに違和感あり、4kmで中止
• 4km手前で違和感が和らいできたが、やはり中止
• 目標心拍数139-151bpm(キロ6分半ペース)で7km走ると翌日に疲れが残るのか？
• 普段127-139bpm(7分半から8分ペース)で、週一回だけ速いペースにするか
• 明日ランは休みにして自転車で街まで献血に行くか。往復25km。

走り始めて2ヶ月、トータル150kmくらい、「まだまだじゃのー」って感じですか。

5日(月)の右ひざ激痛後の初ラン。目標心拍数はちょい高めの139-151bpm。アップ1km、本編7km、ダウン1km。

本編:7km、時間:45分25秒、平均ペース:6分29秒/km、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:153bpm

メモ

• 対岸
• 特に問題なし

GALA湯沢スキー場で、2010-2011シーズンからゴンドラ乗車せず下山できるコースを新設する模様。今季ではなく来季の開業を「目指す」そうです。目的は強風によりゴンドラが停止してもスキー客が下山できるようにするため。ここのところ、2年連続でゴンドラ停止のためお客さんがスキー場に取り残される事態が発生しています。

また、南エリアも整備し営業再開するそうです。こちらも来季。行ったことが無いのでどんなコースか、なぜ営業休止していたのか知りませんけど(;p

• GALA湯沢スキー場下山コース等整備の工事着手について(PDF) | JR東日本

北アルプスで初冠雪 | NNN

北海道は先月に観測済みですが、今週に入って富士山、立山、北アルプス、妙高山あたりも初冠雪のようです。

妙高山に初冠雪がありました！ | 関温泉 staff blog

昨日の夜中に右ひざが激痛に襲われたが、今日の昼にはほぼ解消した。なんじゃこりゃ?

• 土日に8kmずつ走った
• 昨日、月曜はえらく足が軽かったのだが、あえて休養日にした
• ところが夜遅くになって右ひざ内側に痛みが出た
• 寝る頃には少しでも動かすと激痛が
• 今まで感じたことの無いタイプの痛みなのでかなーり不安
• 一旦寝る体勢に入ったが痛くて眠れず
• 夜中の2時から3時までアイシングしてみるが効果なし
• ソフトタイプのニーブレイスで圧迫してみるがこれも駄目
• 朝まで寝たような寝ないような感じで過ごす
• 朝起きると痛みは少し和らいだが、階段は片足ずつしか上り下りできない
• 観念して病院行きを決める。が、膝の先生の診察は午後から
• 午前中は家で椅子に座っておとなしくしていた
• その間に痛みがどんどん引いていく
• 昼ごろには多少痛みはあるものの階段も上り下りできるほどに回復
• 午後病院へ。診断は
• 「むかし怪我(前十字靭帯断裂)したときに半月板も損傷していて、それがひざ関節に挟まったのではないか？」
• 「だからといってすぐ手術するというレベルではない」
• 「前十字靭帯もちょっとゆるいね。でも運動する事は良いことなので痛くないようにじゃんじゃんやって」
• 「リハビリでその辺教えてもらって」

てことでリハビリへ

• リハビリ室でさらに事情聴取
• 何と「モノスキー」という単語が通じた。リハビリの先生もスキーヤーであった
• 足を閉じた状態、少し開いた状態で前後から姿勢のチェック。多少Ｏ脚
• 太もも5ヶ所+ふくらはぎ1ヵ所の計6ヵ所のサイズを左右それぞれ計測。左右差はほとんど無し
• ランニングシューズ及びインソールのチェックも受ける。わざわざ履いて行って正解
• 膝や足首を動かして痛む場所の特定。そして診断
• 「靭帯や腱が炎症を起こしていたら腫れが出るはず」
• 「しかも1日で激痛が治るはずがない」
• 「従って内側半月板が荒れて(損傷して)いて関節に挟まったというか噛み合わせが悪かった？」
• 「それが勝手に治ったという線が濃厚」
• 「足首を外に捻ると痛みが出る」
• 「これは内側側副靭帯が痛んでいる証拠。間違いない」
• 「右踵が少し内側につぶれる(傾く)」
• 「つま先と膝の向きが一致しているか注意して走る」
• 「つま先が外向きだと膝内側に負担が掛かる。X脚状態もそう」
• 「スキー目的なら自転車もおすすめ」
• 「ランは腰高で膝の屈曲が浅い。スキー、特にコブを考えたら膝の屈曲の深い自転車を勧める」
• 「ランだったら上り坂、階段も良い、できれば1段飛び2段飛びで」

こんな感じでした。

昨日はあまりに痛かったので疲労骨折とか剥離骨折とか(どちらも詳しくは知りませんが)何か非常に良からぬ状態なのではと心配しましたが、あっさりと痛みが引いてしまいました。何かが挟まるというのも良くはありませんが。あまりに予想外の答えだったので再発の可能性については聞き忘れました。まあありそうですが。

明日普通に走れそうなんですが…止めときますか。

今週は9月30日、10月3日、4日とそれぞれ9km(アップ1km、本編7km、ダウン1km)走って27kmでした。

本編7kmのデータ

• 9月30日：平均ペース:8分06秒/km;平均心拍数:134bpm;最大心拍数:164bpm;目標心拍数:127-139bpm
• 10月3日：平均ペース:7分41秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:146bpm;目標心拍数:127-139bpm
• 10月4日：平均ペース:6分51秒/km;平均心拍数:145bpm;最大心拍数:152bpm;目標心拍数:139-151bpm

メモ

• 3日から心拍計のベルトをきつめにしたら誤計測が無くなった
• 3日からアームポーチ使用
• 9月30日のラスト2km、初めてコンパクトな走り、所謂ランナーっぽい走りができたような気がした
• コンパクトでピッチの速い走法だと心拍数も上がる
• ピッチとストライドの加減、未だ分からず。まだそういうレベルじゃないか
• 左岸は舗装が良いせいかペースが上がる
• 30日は夜、左岸。3日は夕、右岸、4日は朝、右岸
• 心拍数を上げるとそれなりにペースも上がる
• 139-151bpm目標だと、後半ペースが落ちる
• ペース、距離、日数を増やすとすぐ足の故障に繋がるので、毎日どこまで攻めるか悩む

9月の月間走行距離は100km丁度でした。ウォーミングアップとクーリングダウン(一部歩き)も含みます。走行日数は12日で、週2日もしくは3日でした。意外とチリも積もれば、な感じです。

ちなみに走り始めた8月は7日で52kmでした。

ケータイや小銭を手に持って走るのが面倒なので、上腕につけるポーチを買いました。ウエストポーチだとただでさえ汗だくなウエスト周りがさらに大変なことになりそうなのでアームポーチにしました。ケータイP905i(106mm x49mmx18.5mm)とポケットティッシュ、小銭、家と車のキーとスノーレッツ(謎)のキーホルダー(直径55mm)でパンパンです。2日走りましたが楽ちんです。

もう一つ、100円ショップで点滅するLEDライト(星型)も購入。ハート型もありました。ハート型を胸に着けるとおしゃれかもしれません(笑)。今までも反射材は付けていたのですが、ライトを持っていないランナー同士や自転車に気付かれにくいので購入する事にしました。これをアームポーチに引っ掛ければ夜走も完璧です。

人民日報のインターネット版である人民網に陳静さんのインタビューが掲載されています。
・元カンフー世界チャンピオン　陳静さん

動く陳静さん。

ニコ動は直接貼れないのか。
【ニコニコ動画】カンフーNo.1美人 陳静さん出演「キレイになるビューティカンフー」OP

ノーマルスピードの演武が見たいなあ。

気をつけてね、そっち方面の人。

4日連続ランは無理だったか。今日で休養3日目だ。休みなのに勿体無いなあ。

膝を伸ばした状態でも曲げた状態でも、皿のイン側の同じ部分を押すと傷むので、痛みの発生箇所は大腿四頭筋の内側広筋が皿に付着している部分だと思われる。膝を伸ばした状態で太ももにキュッと力を入れると太もも内側でモッコリする筋肉ですね。じゃ、スクワットか。痛みが引いたら…やらないだろうな。

痛みが引くまでは完全休養がいいのか、それとも痛くない範囲でランorウォークしても良いのか？動き出すと痛みが和らぐんだよね。

あと、左足の中指付け根が痛い。これはアーチが原因？

今日はアイシングしながらネット三昧か(笑)

まんまとエコポイント全額無効になるところだった。そういう手できたか(笑)

1. 2009年7月15日：ネットでエコポイント登録申請＆交換申請
2. 2009年7月16日：登録申請＆交換申請書を郵送
3. 2009年9月23日：メールでマイページログイン情報受け取り。ログインするが交換申請履歴が無く、全ポイント利用可になっている
4. 2009年9月26日：電話で問い合わせ。しかも電話代有料。「ネットで再申請してくれ」。再申請実施
5. 20XX年X月XX日：商品到着…するのか？

問い合わせの電話も自動応答音声リピートで待たされた。0570から転送された後だと思うので、待たされている間の電話料金も発生しているのかもしれない。

2010年4月30日の申請期限が切れてから「消えたエコポイント問題」とか騒ぎにならなければ良いが。でもこれで税金が節約できたり電話会社が儲かったりするのかな…

右膝皿上部、及び左踵の外くるぶし下から足の裏にかけて痛いので走らず。右膝は熱も持っている。NFLのビデオを見ながらアイシング。

４日連続で走れたのは、休日で昼間あまり足を使わなかったからかもしれない。普通に仕事に行っていたらもっと早く痛みが出た可能性あり。明日もランは休みかな。

うーん現状この辺が限界か。

朝雨(嬉)。午後から上がったが怪しい雲行き。降ったら濡れる覚悟で夕方走る。結局降らなかった。

• ウォーミングアップ:1km;平均ペース:8分12秒/km;平均心拍数:116bpm;最大心拍数:128bpm
• 本編:7km(55分46秒);平均ペース:7分58秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:195bpm(?)
• クーリングダウン:1km;平均ペース:9分17秒/km;平均心拍数:128bpm;最大心拍数:136bpm

本編1kmごとのデータ

1. ペース:8分01秒/km;平均心拍数:137bpm;最大心拍数:195bpm(?)
2. ペース:8分05秒/km;平均心拍数:131bpm;最大心拍数:191bpm(?)
3. ペース:8分00秒/km;平均心拍数:128bpm;最大心拍数:133bpm
4. ペース:7分44秒/km;平均心拍数:134bpm;最大心拍数:138bpm
5. ペース:8分04秒/km;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:138bpm
6. ペース:8分06秒/km;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:137bpm
7. ペース:7分44秒/km;平均心拍数:135bpm;最大心拍数:140bpm

メモ

• 4日連続のランは初めて
• 今日も対岸を走った
• 4km過ぎ(?)から足首を使って蹴ってみた
• 何となく調子いい感じであまり疲れず
• 汗だく。シャツの腹までびっしょりになったのは久しぶり。Vネックだから？(昨日と同じコメント)
• ラン前後で体重が1.45kg減った
• 1km手前で心拍数が191bpm表示。1秒間に3回打って180だ。ありえない
• 191bpmが止まると一気に下がる。揺さぶると上がる。心拍計がおかしいか、俺の心臓がおかしいか？
• ラン前、わずかに左踵、踝の下に痛みあり
• ラン後、痛みは変わらず。夜、右皿のイン側が痛む
• 今日は途中でシューズの紐の調整は無し
• ドリンクホルダーを買って、ペットボトルの代わりに携帯、ティッシュ、小銭とLEDライトを入れて手に持って走ってみた。まあまあかな
• もう1km行けそうだったが7kmでやめた

走り方をちょっと変えるとペースが変わる。いまだにどうやって走ればいいのか掴めない。

今日は気持ちよく終われた。

朝起きて、雨が降りそうだなと思って少し待ったら期待通り^^;降ってきたので、ほっとして昨日録画した「おくり人」を朝の6時半から見る(笑)…で(泣)。その後雨が上がったので昼食前に走る。念のため折り畳み傘を持っていこうかと考えたが、だんだん晴れて暑く汗だく。

• ウォーミングアップ:1km;平均ペース:8分28秒/km;平均心拍数:118bpm;最大心拍数:128bpm
• 本編:7km(56分58秒);平均ペース:8分08秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:161bpm
• クーリングダウン:1km;平均ペース:9分49秒/km;平均心拍数:135bpm;最大心拍数:143bpm

本編1kmごとのデータ

1. ペース:7分43秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:161bpm
2. ペース:8分15秒/km;平均心拍数:135bpm;最大心拍数:149bpm
3. ペース:8分11秒/km;平均心拍数:136bpm;最大心拍数:139bpm
4. ペース:8分23秒/km;平均心拍数:137bpm;最大心拍数:141bpm
5. ペース:8分12秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:142bpm
6. ペース:8分11秒/km;平均心拍数:140bpm;最大心拍数:146bpm
7. ペース:7分59秒/km;平均心拍数:142bpm;最大心拍数:146bpm

メモ

• 太陽が出て暑く、少し疲れた
• 汗だく。シャツの腹までびっしょりになったのは久しぶり。Vネックだから？
• ラン前後で体重が2kg減った
• 心拍数が高めだった
• クーリングダウンでもなかなか心拍数が落ちず
• 心拍数が昨日のように1-2kmで異常に高くなる事は無かった
• ラン前、わずかに右膝皿の外側横と左脛の筋肉の上端の骨の出っ張り部分に痛みあり
• ラン後、痛みは変わらず
• 右アキレス腱とシューズ当たりは気にならない。やはり紐の締めすぎと走り方か？
• 出だし直後と2km手前でシューズの紐を緩めた
• 携帯とティッシュと小銭をポーチに入れて手に持って走ってみた。ティッシュと小銭の分、ハダカで携帯を持つよりいいか

タイムも上がらず心拍数が高いと楽しくない。スランプか？って、まだそんなに走ってないか(笑)

右腸脛靭帯、朝より痛みが引いたので夕方走りました。

• ウォーミングアップ:1km;平均ペース:8分09秒/km;平均心拍数:121bpm;最大心拍数:130bpm
• 本編:8km(1時間4分40秒);平均ペース:8分05秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:136bpm;最大心拍数:184bpm
• クーリングダウン:1km;平均ペース:9分29秒/km;平均心拍数:127bpm;最大心拍数:143bpm

本編1kmごとのデータ

1. ペース:8分12秒/km;平均心拍数:132bpm;最大心拍数:172bpm
2. ペース:8分08秒/km;平均心拍数:160bpm;最大心拍数:184bpm
3. ペース:8分02秒/km;平均心拍数:132bpm;最大心拍数:165bpm
4. ペース:8分01秒/km;平均心拍数:134bpm;最大心拍数:138bpm
5. ペース:8分27秒/km;平均心拍数:132bpm;最大心拍数:137bpm
6. ペース:8分23秒/km;平均心拍数:131bpm;最大心拍数:133bpm
7. ペース:8分13秒/km;平均心拍数:131bpm;最大心拍数:135bpm
8. ペース:7分10秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:145bpm

メモ

• 原点に立ち返り、ペースは意識せずゆっくりでもいいので長く走る事を目標とした
• 最終のラップ8は意識してペースを上げた
• 1kmから2km過ぎまで心拍数が異常に上がった(グラフ参照)。特に苦しくは無かったのでそのままキロ8分ペースで走った
• 夕方まだ明るかったので川の対岸を走った。最後は暮れていた
• 右アキレス腱は問題なし。腰革も気にならない。今までは右足の着地が前すぎたのか？
• 右腸脛靭帯にわずかに痛みがあるような無いような中スタートだったが、特に問題はなし

ただ明日、足、脚がどうなっているか心配。

右膝皿外側のすぐ横が痛い。今朝、走る気満々で起きたが中止。天気も良くて気持ち良さそうなのに！勿体ない！

右膝皿外側のすぐ横が痛いというのは腸脛靭帯炎らしい。腸脛靭帯とは、お尻から太ももの外側を通って脛の骨の上端の外側に着いている長い靭帯。この靭帯が太ももの骨最下部のふくらみ(漫画でよく犬が咥えている骨の両端のふくらみを想像してください)と擦れて痛むらしい。ちょうど膝の皿のすぐ外側あたりですね。確かに痛そうだ。これで走ったら悪化するのは明らか。ということで今朝は中止。

しっかし、ランニング初心者は教科書どおり一通り障害を起こさないと駄目なのか？

1. みんなそうなのか？
2. 俺の身体がへたれなのか？
3. フォームが悪いのか？
4. シューズが合っていないのか？
5. 距離走りすぎ？
6. ペース速すぎ？
7. ウォームアップ不足？
8. クールダウン不足？
9. ストレッチ不足？

走りたーーーーいっ！

でも敬老の日だから俺も身体を敬おう(笑)

今日、紐を緩めて走りましたが、紐を緩めてもやはりアキレス腱と腰革が当たります。腰革を少し揉んでアキレス腱部分が少し縦長になるようにしたところ(なったかどうか定かではないが)、先週よりはいい感じ。しかし足の甲から土踏まずに掛けて圧迫を感じたので、2km過ぎと3km過ぎに合計3回さらに紐を緩めました。足底筋膜にもじゃんじゃん酸素が行っている感じがします(笑)。

走っているときはさほど感じませんでしたが、帰りに歩いているときに踵がかなりスコスコと動くことに気づきました。家に着いてそのまま脱げるか試したところ、左足は紐を緩めずに脱げました(笑)。もうちょっと調整が必要か。

明日、あさって、足に痛みが出なければいいのですが…。

右アキレス腱は大丈夫そう、右足底筋膜は少し痛い気もするが気のせいかもしれないと思い夕方走りました。ウォーミングアップ1km(8分37秒)、本編7km(54分27秒)、クーリングダウン1km(ジョグから速歩、9分27秒)。

• 本編距離:7km;平均ペース:7分46秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:137bpm;最大心拍数:183bpm

1kmごとのデータ

1. ペース:7分54秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:183bpm
2. ペース:8分27秒/km;平均心拍数:143bpm;最大心拍数:175bpm
3. ペース:7分40秒/km;平均心拍数:130bpm;最大心拍数:138bpm
4. ペース:7分24秒/km;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:144bpm
5. ペース:7分23秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:142bpm
6. ペース:7分35秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:145bpm
7. ペース:8分02秒/km;平均心拍数:140bpm;最大心拍数:161bpm

0.5kmから1.5km、及び6km過ぎに心拍数が突然上がった。6km過ぎは筋肉内の燃料切れからと言う気もするが、出だしは謎。心拍数が上がったのでペースを落としたが、ラップ1,2,7は心拍数が高いくせにペースが遅いという結果に。

ま、ペースはともかく、安定した心拍数で長距離を走れるようになりたいですね。

それと、明日の朝、足に痛みが無いことを願う。

amazonで見つけた本を、クリック一つで新潟市立図書館にあるかどうかを表示してくれる便利ツールの改訂版20090920版です。

用意するもの

• ブラウザ：Firefox
• add-on：Greasemonkey

なにやら動かなくなっていたので修正。Firefox3.5.3とGreasemonkey0.8.20090123.1版で動作確認しています。

amazonniigatalinky2.30.user.js

関連

• 他の図書館：amazonリレー・蔵書検索 Greasemonkey - Mozilla Firefox まとめサイト

新潟市民でfirefox使いのあ・な・た、どうぞ(笑)

• amazon : 走ることについて語るときに僕の語ること

今朝走ろうと思ったが、右足の踵－土踏まず境界に痛みがある。大した痛みではないが昨日から出ている。この場所の痛みは足底筋膜炎か？

アキレス腱はわずかな痛みとわずかな腫れが残っているが、行けそうな感じ。

ちょっと気になってアキレス腱と足底筋膜の関係を調べてみたら、このような情報が複数見つかった。

腓腹筋やアキレス腱（ふくらはぎの筋肉をかかとの骨に付着させている）が緊張すると足が平らになり、筋膜が「弓の弦状」になって痛みを伴います。

やはりアキレス腱やふくらはぎを痛めると足底筋膜にもくるらしい。

朝は止めにして夕方まで様子を見よう。うーん走りたい。

newシューズの腰革がアキレス腱に当たることが原因か？(靴の踵の上の部分周辺を腰革というらしい)

日曜にnewシューズを買って、日曜5km、月曜6km、水曜7km、それぞれウォーミングアップで1km走っているので合計で21kmほど走ったところでアキレス腱痛を発症。今週はふくらはぎが妙に硬く、ストレッチでも伸びきらない感があった。今まで膝や足の裏に痛みは出たが、ふくらはぎ、アキレス腱に違和感は無し。ということでアキレス腱痛の原因はnewシューズだろうなと思っていたのだが、今日部屋でじっくり研究してみたところ、シューズの腰革がアキレス腱の一番痛みが大きい部分に当たることが判明。着地のたびにアキレス腱を圧迫していたと思われる。

このシューズ俺の足には合わないのか…と思ったが、私の足が他人と比べて特にアキレス腱が出っ張っているとか、踵が出ていないなどという事は考え難い。じゃあなぜ？

紐の締めすぎ？

このシューズは一番上の紐穴のさらに上にもう一つ穴が開いていて、足上部のフィット感を高めたい場合に利用できるようになっている。この最上部の穴を通さない事で、腰革が持っている本来の柔軟性が出て、アキレス腱と腰革の圧迫が弱められるのではないか？

この最上部の穴は、前のシューズ、ボストンを履いたときに踵が脱げそうな感覚があったので、林さん(誰)が紐を通してくれた。幅が細くボリュームが無い私の足にはこの穴がかなり効いた。従ってnewシューズ、レスポンスも自分でこの穴に紐を通して履いていた。ボストンに比べものすごく足を包んでくれる感覚があるレスポンスは、この穴を使用しなくても十分足をサポートしてくれて、しかも腰革の高さが高いため、踵の抜ける感覚も無い。この穴を使用する必要は全く無いわけだ。

さあ、そうと決まったら後は走るだけ、と言いたいところだが、靴底の柔らかさ故の踵の沈み込みが原因という線もまだある。まずは紐の締め具合を調整して走ってみるしかないのだが。

幸い明日は出勤日。あすも休養日にして日曜から走るか。それとも我慢し切れなくて明日の夜走ってしまうのか？

右のアキレス腱が痛い。アキレス腱を左右から軽くつまんだだけで痛む。アキレス腱を真後ろからごく軽く押しても痛い。アキレス腱周辺が腫れている。

昨日7km走って今日の昼過ぎまでなんとも無かったのだが、午後遅くから夕方になって右のアキレス腱が痛くなってきた。仕事帰りは足を引きずる感じ。家に帰ってアイシングしながら夕食を取るが、さらに痛みが増し歩くのが非常に厳しい。階段は右足からしか下りれない。

今までアキレス腱はなんとも無かったのだがシューズが変わって走り方が変わったからか？

とにかくしばらくは絶対安静な感じ…。果たして明日の朝は？

1日休んで昨日走りました。

• 距離:7km;平均ペース:7分40秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:154bpm

1kmころから靴が左右ともきつい感じと、左のすねの筋肉が緊張している感じがしていたので、2km過ぎた所で紐を緩めた。この靴はそれほど紐を締めなくても全体が締まる。この方が良い感じ。すねも楽になった。

最大心拍数は、紐を緩めて心拍数が一旦下がった直後にでた。それ以外は最大で141bpmほど。

新潟メモリアルオーケストラ無料コンサート、13日だった！9月後半だと思っていたのに！

来年まで1年間オアズケ。

先週から会社のフロアー大移動中で今日も重たいものを運んだため足腰にきている。ランも休みにしようと思ったが、やはり走りたいのが我慢できず6km走った。かなり筋肉が疲れた。

• 距離:6km;平均ペース:7分32秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:135bpm;最大心拍数:142bpm

昨日まで安静時心拍数を62回/分として運動の負荷を決めていたが、今日から54とする。

1ヶ月でそんなに変化するはずは無いと思うが、パソコンに向かってじっとしているときに測ると54くらいであることが判明。朝一に布団の中で測ると58。時計を見る体勢が影響するのか？前回も椅子に座ってじっとしているときに測定したらもっと低かった可能性あり。

これでちょっと楽になるか？と思ったが、各ゾーンで2程度しか低くならない。

newシューズを購入して帰宅するや否や、as soon as、走りに出かけました。10km行こうかとも思いましたが、左脚付け根外側の太い腱と右大腿四頭筋中央に嫌な感じがしたので5kmで終了。右太ももの違和感は実はポケットに入れていた小銭300円の重さと判明(笑)。今までも入れていたのに今日だけ重みを感じたのはなぜ？

• 距離:5km;平均ペース:7分37秒/km;目標心拍数:129-141bpm;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:150bpm

昼におはぎを食べ過ぎて動けず、しばらく心臓がバクバクした。この影響が残っていたのか、はたまたnewシューズの影響か、心拍数がいつもより高め。グラフを見ると心拍数もペースも暴れている。1回だけじゃ分からんな。

ランニングシューズを購入しました。アディゼロ・ボストンでは10km走ると足が壊れるということで、足細の私はやはりアディダスのレスポンスCSH17を購入。サイズもボストンと同じE幅の25.5cmです。ボストンもレスポンスも型落ちなので3割引。フィット感、クッション性、サイズなど迷いに迷うこと1時間以上、履いたり脱いだりまた履いたり。安全策でぷにょぷにょクッションのレスポンスに決定。林さん(誰)ありがとう。

先ほど録画していた開幕戦、スティーラーズVSタイタンズを見ました。最初はネットしながら見ていたのですが、後半は釘付けです。気が付くと、場面場面で息が止まっています(笑)。開幕戦から良い試合が見れました。

風速10mを超える北西の季節風と突風、たたきつけるような雨、唸る電線、揺れる家(笑)、筋状の雲＆筋状の雨レーダー画像、降っているのが雨なだけで、これは今季初めての冬模様ですね。毎年こんな天気になると冬を感じます。ま、気温は20度もあるんですけど。

10km走って足に痛みが出たので、私が購入したランニングシューズ、アディゼロ ボストンについてネットで検索してみると、やはりもう少し走り込んだ人が履いている場合が多いようだ。そこで私が取るべき道は次の3つ。

1. まだ足、脚が出来ていないので、このまま無理せずじっくり行く
2. インソールを入れ替えて足、脚への衝撃、負担を減らす
3. クッション性の良いシューズを買う

などと考えつつ、今日スポーツショップを2件回ってきた。とりあえず林さん(誰)に現状を報告して相談に乗ってもらう。念のためボストンを持っていったので、現状60km走った時点でのソールの減り具合も見てもらったが、特に問題は無さそう。さらに私がインソールを抜いたわずかの時間に、インソールの裏側が靴底にあたってできるヘコミまで見ていたようで、後でヘコミ具合を指摘されて驚いた。しかし結局今日は何も買わず。

今後故障して整形外科へ行ってレントゲン撮って…などという可能性を考えると、newシューズを買うのが良いのか？その方が安心して走れる。しかし新しいのを買ったところで、またそれなりに限界を越えてしまう気もするが…。ボストンはスピードトレーニング用、クッション性の良いやつはゆっくり長距離用と使い分ければ長持ちしていい気もする。

やっぱり買うか？足型が合うのがあれば…

今日朝5時半に目覚めたが雨音がする。ちょっとホッとする(笑)

左足裏を傷めた人生初の10km走破から中4日、昨日の夜走りました。

5kmのつもりでしたが3km過ぎから左足裏、右太ももに何となく違和感を感じたので4kmで終了。その前にウォーミングアップで1km走ってます。今朝起きてからは問題ないようなので一安心。

• 距離:4km;平均ペース:7分29秒/km;目標心拍数:129-141bpm;平均心拍数:132bpm;最大心拍数:173bpm

最大心拍数は突然上がったのでウソっぽい。胸の取り付けベルトをいつもより緩めたせいで誤動作か？胸から下がってきたような気がしたので上にズリ上げたら落ち着いた。

今朝起きたら、昨日の左足裏に加え、右膝の皿上端と右踵が痛い。右踵は土踏まずとの境界部。これぞランニングの故障で、本やネットで検索すると必ず出てくる「足底筋膜炎」か。

朝6時からアイシングして出かけました(笑)。1日中立ちっぱなしだった割には悪化せず、むしろ痛みが引いてきた感じ。1週間は無理かと思っていたが、状況次第では明日走っちゃおうかな？

左足裏人差し指の付け根が痛い。

昨日10km走った後は痛みは無かったのだが、今朝少し痛みがあった。1日中立ちっ放しだったこともあってか、午後からだんだん痛みが増しかなり本格的に痛い。まともに歩けない。

やはり10kmは無理だったか。走るって難しいなあ。

本日朝、10km完走。人生初の快挙！(笑)。記録は1時間14分13秒49。

距離:10km;平均ペース:7分25秒/km;目標心拍数:129-141bpm;平均心拍数:136bpm;最大心拍数:146bpm

1kmごとのデータ

1. ペース:6分59秒/km;平均心拍数:128bpm;最大心拍数:132bpm
2. ペース:7分12秒/km;平均心拍数:132bpm;最大心拍数:146bpm
3. ペース:7分15秒/km;平均心拍数:134bpm;最大心拍数:138bpm
4. ペース:7分25秒/km;平均心拍数:135bpm;最大心拍数:140bpm
5. ペース:7分22秒/km;平均心拍数:137bpm;最大心拍数:140bpm
6. ペース:7分25秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:143bpm
7. ペース:7分33秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:141bpm
8. ペース:7分33秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:144bpm
9. ペース:7分39秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:143bpm
10. ペース:7分45秒/km;平均心拍数:140bpm;最大心拍数:145bpm

メモ

• 初10km完走
• 目標心拍数129-141bpm
• 9km過ぎから太ももの動きが悪い
• 9kmで止めておけばよかったか？
• まあいいか
• 前半は目標心拍数の下限ぎりぎり、後半は上限ぎりぎり、ペースも後半は落ちてきた

9月2日5km、9月3日5km走りました。

• 9月2日:5km;平均ペース:6分54秒/km;目標心拍数:141-151bpm;平均心拍数:143bpm
• 9月3日:5km;平均ペース:7分49秒/km;目標心拍数:129-141bpm;平均心拍数:134bpm

9月2日メモ

• 風強し。前半向かい風気味、後半追い風気味
• 踵が少し痛むなかスタート
• かかとに100円ショップの衝撃吸収パッドを入れた
• 後半は心拍数が上がらず、かなりスピードを上げて走った。追い風の影響？
• 今まではスピードを抑えて走っていたが、この日は意識してスピードを上げないと心拍数が追いつかない
• 今までで一番スピードを出した
• ラン後、少し踵が痛む
• 100円衝撃パッドいい感じだが、終了後歩くときにぐにゃぐにゃ感があったので、次回からはやめよう

9月3日メモ

• 昨日かなり「頑張った感」があったので今日は心拍数を落として走る
• 川の対岸を走ったが、舗装が悪く夜間は路面も見えないため走りづらい
• その間、心拍数、ペースともに暴れている
• 路面の起伏が見えないので夜に対岸を走るのはやめよう
• 後半こちら側に移ってからは心拍数、ペースともに安定

完全に個人メモですね(笑)

今日も何だかんだで自転車で11km位は走ったはず。だらだらとですが。

昨日に引き続き、新潟市にいるトキ13番かずみちゃんの撮影。今日も光学3倍ズームのデジカメにしちゃあ、なかなか良く撮れましたよ。多少の手ブレは…ねぇ(汗)。是非写真をクリックして最大サイズでご覧ください。

• 1枚目:翼が折れ曲がった姿もかっこいい！
• 2枚目:真上を通過！至近距離から！
• 3枚目:ねぐらに向かって下降中＆背景には日本海そして彼女の故郷、佐渡島が！

今日撮影分は11枚アップしました。昨日撮影の16枚と合わせ計27枚をtoki - a set on Flickrでどうぞ。写真を選ぶと、写真すぐ上の中央に ALL SIZES というメニューが出ますのでそこからOriginalを選んで、大きな画像でご覧ください。

朝、走りました。ラン8km＋ウォーク1km。ちょっと調子に乗って距離を延ばしました。目標心拍数は昨日より一段下げ、毛細血管育成モード。

目標心拍数：129-141bpm。

ラン8kmの平均ペース：7分45秒/km; 平均心拍数：138bpm; 最大心拍数：155bpm

ラン8kmの1km毎のデーター

1. 6分56秒/km; 平均心拍数136bpm; 最大心拍数142bpm
2. 7分23秒/km; 平均心拍数138bpm; 最大心拍数142bpm
3. 7分50秒/km; 平均心拍数140bpm; 最大心拍数155bpm
4. 7分53秒/km; 平均心拍数139bpm; 最大心拍数146bpm
5. 8分00秒/km; 平均心拍数140bpm; 最大心拍数150bpm
6. 7分57秒/km; 平均心拍数139bpm; 最大心拍数144bpm
7. 8分00秒/km; 平均心拍数137bpm; 最大心拍数141bpm
8. 7分58秒/km; 平均心拍数136bpm; 最大心拍数141bpm

今朝、心臓の鼓動が時計の秒針より遅い気がしたので、安静時心拍数を測ったところ58でした。3週間前は3日間朝一で測って62だったので、4減っています。今日たまたまかもしれませんし、献血の影響から復活してきたのかもしれませんが、増えるよりは気分いですね。

予定外でしたが自転車で10キロ走りました。トキの写真を撮るため片道5km、往復で10kmです(笑)

リアルご近所さんからの情報で佐渡から飛んできたトキが近所にいることが判明。以前マイミクさん(何)からの情報もあったのでこれは確実。数年前の400万画素光学3倍ズームのデジカメを持って自転車で出動。見事撮影に成功しました。

このときはNo.13のメス、愛称「かずみちゃん」だそうです。「13」だから「かずみ」らしい(笑)

「その場所」に集まった人、約50名。自転車を停めしばらく待つと、目の良い人が「キター！」と叫ぶので皆さん目を凝らします。歓声が上がる中、私も肉眼で確認しファインダーを覗きシャッターを切ります。

ちょっとこちらに寄ってきて観客にサービスした後、いつも止まるというお気に入りの場所に止まります。そこに数分とどまった後ねぐらに向けて飛び立ちます。ねぐらに向かう途中にもぐるっと旋回してサービスしてくれます(笑)。そしてねぐらへ。ねぐらに止まると人が大騒ぎでもしない限りもう絶対に飛ばないそうです。

いやあ、いいもの見れました(写真をクリックすると拡大表示します)。

全16枚はこちら。各写真をクリックした後、写真すぐ上、中央のALL SIZESからOriginalで大きい画像でご覧ください。

GARMIN Forerunner 305、これが私の秘密兵器。私のランニングの友、これ無しでは走れない、続かない、止めていた、であろう心拍計です。ストップウォッチの機能も持っています。

この写真のものは日本語版で、私が持っているのはその英語版。米国amazonで探すと「えっ？」っていう値段で売っていたりします。アメリカに知り合いがいれば安く手に入れられるでしょう。日本のオークションサイトなどで探すと、英語版がそこそこの値段で出品されてる場合があります。

写真のシルバーｘ赤のものが腕につける本体で、黒い細長いものが胸に着ける心拍計です。

この心拍計の機能を簡単に説明すると

1. GPS機能：カーナビでおなじみのGPS機能、知らない道でも走った距離が正確にわかる。高低差も分かる(高低差はちょっと怪しい気もする)
2. 心拍数計測：心拍計をベルトで胸に固定し、電波で腕に取り付けた本体へ送信
3. 自動LAP機能：予め1km毎などと指定しておけば、1kmごとにLAPを記録してくれる。GPSで距離が分かるため、自分で距離を測ったりボタンを押したりする必要なし。スタートボタンを押しておけばOK。
4. 心拍数表示：x回/分(腕に取り付けた本体で表示)
5. ペース表示：x分x秒/km
6. 速度表示：km/h
7. 走行距離表示：km
8. 経過時間表示：普通のストップウォッチ
9. 心拍数アラート：設定した心拍数の範囲から外れるとアラーム音で警告
10. ペースアラート：設定したペースの範囲から外れるとアラーム音で警告
11. 距離アラート：1km毎などと指定しておくと、指定距離ごとにアラーム音で警告(1回/繰り返し)
12. PC接続：USB接続でデータをPCへ送信/受信可能
13. 専用ソフトで分析：専用ソフトウェアでデータ表示、グラフ表示

まだありますが、だいたいこんな所でしょうか。各表示はリアルタイムで刻々と変わります。この中から自分の好みで表示、アラートを設定できます。

私の場合、経過時間(時分秒)、心拍数(回/分)、距離(km)、ペース(分秒/km)を1つの画面に表示させています(1画面を4分割表示)。アラートは心拍数、距離(1km毎)の2つを鳴らしています。心拍数キープで走っているのでこの設定にしておけば、ランニング中は基本的に時計を見なくてもOKです。でも時々ペース確認のためチラ見しますが。ペース維持なら心拍数アラートを外してペースアラートにすれば良いでしょう。

ま、とにかくちょー便利です。思い切って投資した甲斐があるってもんです。これ無しでは心拍数オーバー、ペースオーバーで苦しくて3日坊主確実でした。膝や踵も痛めていたに違いありません(これを使ってても痛めましたけど(笑))。「測るだけダイエット」なんてのもありますが、現状や結果が数値で分かるとやる気が出ます。

どこかのサイトに「ランニングを始める前は、ランニングしている人をどう思っていましたか？」というアンケートがあって、「何でわざわざ苦しい思いをして」「わけわかんなーい」「ばっかじゃねーの」という意見が多くありました(笑)。私もそう思っていたわけですが、実際走ってみると、心拍数を上げていないせいもありますが、ほとんど苦しさはありません。大汗をかくのでハタから見ると苦しそうに見えるだけです。マラソンもそこそこの心拍数で走るそうです。そうでないと42kmも走れません。そして走った後は「気分爽快！」なんですねぇ(笑)

私と一緒にスキー、スノボをしたことのある人は分かるかもしれませんが、「練習って何？じゃ本番はいつなの？俺はいつも本番だよ」などと言って、あーんな所やこーんな所ばかり滑っているわけですが、そんな私がスキーのために地味ぃに汗を流してランニングなんて「ぷぷぷっ(嘲笑)」って感じですね。自分でもビックリデス(笑)。でも走りたいんです。気持ちいいんです。今はまだ長時間走る筋肉が付いていない、走り過ぎると膝や踵を痛める、心肺機能も弱い、なので我慢して距離を抑えているという状態です。もっと走りたいんですよ。不思議ですねえ。変われば変わるもんです。

いや、実は「やれば出来る子」なんですよ、私(笑)

ついでと言っては何ですが、ランシューは[アディダス] アディゼロ Bostonです。

朝、走りました。ラン6km＋ウォーク1km。

700m辺りで心拍数が150bpm程まで上がったので、思いつきでいつもより一段階高めを目標にして走りました。また、6km走った時点でもう1km行きたい所でしたが止めにしました。いろんな本に「初心者は、走り足りない、もっと走りたいと思うところでやめておけ」と書いてあるので(言い訳モード)。

目標心拍数：141-151bpm。

ラン6kmの平均ペース：7分03秒/km; 平均心拍数：144bpm; 最大心拍数：162bpm

ラン6kmの1km毎のデーター

1. 6分49秒/km; 平均心拍数136bpm; 最大心拍数154bpm
2. 6分43秒/km; 平均心拍数146bpm; 最大心拍数152bpm
3. 6分56秒/km; 平均心拍数143bpm; 最大心拍数148bpm
4. 7分18秒/km; 平均心拍数146bpm; 最大心拍数162bpm
5. 7分13秒/km; 平均心拍数147bpm; 最大心拍数156bpm
6. 7分20秒/km; 平均心拍数148bpm; 最大心拍数152bpm

目標心拍数を10ほど上げたら何やらいい感じです(ニヤリ)。走り始めた初日、3週間前の8月8日は同じ平均心拍数でキロ9分でしたから。フォーム、走り方が分かっていなかっただけなのか、ランニング用シューズを買ったせいなのか、8月2日に400ml全血献血した血が戻ってきただけなのか(笑)？こうなると、献血とタイムの関係を調べるために次回献血可能(10月25日)になったらまた400ml全血にして比べてみたくなります。私が思いつくくらいなので、ネットを検索すればこの比較を実行している人がきっといるに違いありません。見つけたら教えてください(笑)

膝やら踵やら少し疲労というか「頑張っているな」的な感じはありますが、徐々に慣れてきたような気がします。毎回アイシングしているのが効いているのかも知れません。もう少し距離を延ばせそうな気はしますが、我慢して抑えていこうと思います。

本日夕方走りました。ウォーク1km+ラン6km。

目標心拍数：129-141bpm。

ラン6kmの平均ペース：7分56秒/km; 平均心拍数：139bpm; 最大心拍数：156bpm

ラン6kmの1km毎のデーター

1. 7分33秒/km; 心拍数136bpm; 最大心拍数156bpm
2. 7分43秒/km; 心拍数139bpm; 最大心拍数144bpm
3. 8分00秒/km; 心拍数139bpm; 最大心拍数143bpm
4. 8分06秒/km; 心拍数140bpm; 最大心拍数142bpm
5. 8分06秒/km; 心拍数140bpm; 最大心拍数142bpm
6. 8分08秒/km; 心拍数140bpm; 最大心拍数144bpm

前回まで最後の1kmをウォークにしていたのですが、今日はランにして計6kmランにました。5km過ぎに右の太ももがだるーい感じがしましたが、そのうち無くなりました。

昨日は右膝のイン側に違和感があったこと、両方の踵がわずかに痛い気がしたので休みにしました。右膝の違和感はスキーの後にもあったりするので、いいかなあとも思ったのですが、そんなに頑張らなくてもいいかなと思い直して休みました。休む理由を見つけるのは得意です(笑)。そして今また右膝のイン側が少し痛む…とは違う何かを感じます。

25日夕方走りました。ウォーク1km+ラン5km＋ウォーク1km。

目標心拍数：129-141bpm。

ラン5kmの平均ペース：7分46秒/km; 平均心拍数：139bpm; 最大心拍数：159bpm

ラン5kmの1km毎のデーター

1. 7分06秒/km; 心拍数137bpm; 最大心拍数145bpm
2. 7分29秒/km; 心拍数140bpm; 最大心拍数146bpm
3. 8分11秒/km; 心拍数140bpm; 最大心拍数159bpm
4. 8分02秒/km; 心拍数138bpm; 最大心拍数149bpm
5. 8分02秒/km; 心拍数139bpm; 最大心拍数146bpm

2.0kmから2.5kmまで突然心拍数が上がりました。ここで最大心拍数159bpmを記録。何ででしょう？

夕方走ってきました。ウォーク1km+ラン5km＋ウォーク1km。

目標心拍数：129-141bpm。

ラン5kmの平均ペース：7分57秒/km; 平均心拍数：138bpm

ラン5kmの1km毎のデーター

1. 7分21秒/km; 心拍数132bpm
2. 7分40秒/km; 心拍数140bpm
3. 8分08秒/km; 心拍数139bpm
4. 8分16秒/km; 心拍数139bpm
5. 8分21秒/km; 心拍数138bpm

目標心拍数は膝を痛める前より1段階下げて、心肺機能強化ではなく筋肉中の毛細血管増殖育成モード。ウォーキングでフォームを意識するようになったためか、newシューズのせいか、目標心拍数を下げても以前よりペースが上がっている。たまたま体調が良かったのかも？でもラップごとにペースは確実に落ちている。このまま距離を延ばすと…。ま、しばらくは5kmで行きますか。明日また膝が痛むかもしれないし。

帰ってすぐに膝のアイシング。しかし膝よりも腰周り、お尻、ももの付け根に疲労感がある。ちょっと大股なフォームのせいか。筋肉痛来るか？明日無事に起きれることを祈る。

朝起きると、右膝のお皿の内側（イン側）が少し痛みます。朝ランは中止。ウォークも止めておきます。

昼間自転車で出かけるかもしれません。前回は軽めのギヤ固定で70回転/分で両膝の皿の外側が痛くなったので、今日は走るとしても状況に応じてギヤを変えゆっくりとお散歩ペースで。

夕方ランは未定です。

1週間ぶりに走りました。

膝とかかとの痛みで7日間休み。無理は禁物ですね。痛いほど分かりました。でも加減が分からないのでまたやってしまうかも。

今日は午後にランシューを買い、戻るや否やランニングに出かけました。前回よりちょっと控えめに。

• ウォーキング:1km; キロ9分01秒; 平均心拍数116bps
• ラン:3km; キロ8分12秒; 平均心拍数138bps
• ウォーキング:1km; キロ9分17秒; 平均心拍数129bps
• だらだら歩き:1km; キロ10分48秒; 平均心拍数115bps

メモ

• 帰って膝をアイシングしようとしたが全く熱を持っていないのでしなかった
• 左のお尻からハムの付け根、右の脚付け根前側、腰の両サイドの太い筋肉が筋肉痛になるかも
• 大股ウォーキングの後ランに入ったら、今までとフォームが違う。ストライド大きい
• ストライド大きい分、脚、腰の疲労が大きいか

スポーツDEPOでランニングシューズを購入しました。DEPOはフルマラソン5時間以上、4時間以上、3時間前後、それ未満という様な目安で表示してくれているので素人でも分かりやすいです。

しかしスキー靴と同じで、なかなか自分の足にぴったりのものは無いものですね。

ランシューに詳しい店員（女性）がいたので、サイズを測ってもらい1時間ほど2人で悩み悩み決めました。足の長さは24.6cm、幅はCかDらしいです。標準は2Eで、ほとんどのモデルは2Eから4Eで、数は少ないですがEが置いてあります。CやDは見た事ないですね。メーカー別ではアディダスが細いらしく、アディダスのE幅が第一候補。しかし甲の幅も高さも無いため店員さん泣かせです。レディースモデルの25.5cmがベストだろうと言う結論に達したのですが、シリーズ的には26.0cmまで出ているモデルでも、実際店に入ってくるのは24.5cmまで。結局アディダスの25.5cm、幅Eのもので、フルマラソン4時間以上の人対象のモデル、アディゼロ Bostonにしました。プロネーションノーマル、クッション製まずまずな感じです。

初心者でいきなり約1時間走ったら膝の皿が痛くなったという話もしたので、彼女的にはもう一つクッション製の高い靴を薦めてくれましたが25.5cmが無く、系列のアルペンに確認するも、そちらも無し。25.0cmを履いてみましたが全体に肉厚で柔らかく、ゆったりと包んでくれる感じ。スキーヤーなら分かると思いますが、初級者用ブーツのインナーってこうだよねって感じでした。かかとだけでなく爪先側、拇指丘の下もぷにょぷにょです。履き心地は確かにいいし甲も足首近くまで包んでくれるので足首付近の安定感もある。でも親指の先端が当たる。もうワンサイズ上がったら幅も広がるので少しゆるくなるか。などなど、2人で悩みながらの楽しい1時間でした。シューズ選び、難しいですね。

今週、火水木曜とかかとの裏が痛かったのですが、金曜にはほぼ無くなり、今日土曜はどうやら大丈夫っぽい。先週木曜のランと金曜の自転車で疲労していたところに、日月とかかとの薄い靴を履いたのが原因か。もうあの靴は履きたくないな。ランももっと慎重に行かないと駄目だな。

それなりのランニングシューズを履かないと膝や腰に痛みが出るらしく、特に脚の筋肉が出来上がっていない初心者は、クッション性の高いものを履くべきなんだそうです。

というような事をネットで調べ、有名メーカーのサイトをチェックして、靴を買うなら夕方ということで夕方にICIへ行ってきました。が、ICI新潟店にはランニングコーナーがありません。靴は登山、トレッキング、トレイルランニング、テニス用しかありません。大まかな知識を得たので後はICIの店員に聞ば何とかなると言う予定でいたので困りました。仕方無く他のスポーツ量販店を回りますが、サイトに載っていたものが置いてなかったり、シリーズ名が無く型番しか表示してなかったりでよく分かりません。店員も怪しそう…。時刻も夕方スタートだったため時間切れとなり来週出直しです。しかし、どれも同じに見えてさっぱり違いが分かりません。難しいです。

そういえば、ICIにスキー用品のコーナーがありました。しかも大々的に板もブーツも置いてあります。毎年10月中ごろにならないとスキー用品は置いてなかったはずなのですが、今年はどうしたのでしょうか。モノスキー意外はさっぱり分からないので見てきませんでしたが。

昨日、膝が痛いと書きましたが、昨日の夕方、ゼビオでアイシングのためのアイスバッグを購入しました。こんな星星のものがあれば良かったのですが、「X TEAM SPORTS カイザー」と書いてあるMサイズ、直径22cm、容量1.5Lのものを購入しました。簡易なものですが固定用ストラップも付いています。風呂上りから寝る前までアイシングをしましたが、かなり痛みが和らぎました。恐るべしアイシング、あなどれません。

ゼビオに行く前、もしやと思って「くすりのコダマ」に寄ったらピップフジモトのアイスバッグがありました。これも簡易なものですが固定ストラップが付いていて良さそうでした。

ネットでこんなものも見つけました。ZAMST（ザムスト）のIW-1 Z0441。これはアイスバッグを肘、膝などに固定するストラップです。二股に分かれていて関節への固定もしやすそうです。

今朝走るつもりでいたが、膝の皿が痛いので中止。

左膝は皿の内側、上側と皿の真上全体、右膝は皿の外側と上側とそのすぐ上の大腿骨下部外側、そして皿の真上全体。自転車こぎ過ぎか。6段変速パパチャリの一番軽いギヤで1分間に70回転くらい(?)の感じだったんですが。自分が思っているより体が付いてきてないんだな。

ネット上の地図で距離(道のり)を測定できるキョリ測(ベータ)というサイトを時々利用しているのですが、一々ホームページに行って場所を入力して地図を表示させるのが面倒になってきたので、ブラウザのアドレスバーに「ks 場所」と入力するだけで目的の場所の地図が表示できるようにしました。ブラウザとしてFirefoxを使っている人限定です。ま、そんなに大げさに発表するほどのものではありませんが。

ブックマークの「クイックサーチ」に

http://www.mapion.co.jp/s/route/t=spot/q=%s

を登録して、キーワードを「ks」として登録するだけです。「ks」は「ks」でなくてもいいのですが、「キョリ測」の略ということで。最後の「%s」は検索時にあなたが入力した場所名に自動的に入れ替わりますので「%s」のまま登録します。

上の例はスポット名での検索ですが、住所で検索したければ上記URIの「spot」の箇所を「address」に、郵便番号で検索したければ「zip」に、駅名で検索したければ「station」に換えれば動きます(たぶん)。

キョリ測とは？

距離測定機能「キョリ測（ベータ版）」とは、地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測る機能です。
いつもの散歩道はどれくらいの距離なのか、駅から待ち合わせ場所まではどれくらい歩くのか、が簡単に分かります！
さらに消費カロリーの計算もできるので、ジョギングやウォーキングなどダイエットツールとしてもお使いいただけます。

これ以外によく使っているクイックサーチは、

• wp 言葉:wikipediaで検索
• gm 地名:google mapで検索
• mdic 単語:マルチ辞書で検索(英和、和英、国語辞書一括検索)
• tej 英文:英語テキスト文章和訳
• tje 日本語文:日本語テキスト文章英訳
• gej 単語:(google経由)英辞郎で英単語－＞日本語を調べる
• gje 単語:(google経由)英辞郎で日本語－＞英単語を調べる
• ht 単語:hatenaキーワード検索

ここを見にくる人でFirefoxを使っている人は数名しかいないようなので、あまり有用な情報ではないと思いますが…

予想通り左脚の裏ライン、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて少し痛いので、本日の走りは止めにして自転車で街に買い物へ。

走ると汗だくになるので、ユニクロのドライなんとかのTシャツとシルキーなんとかのパンツを買いに自転車でゆっくり走る。心拍数は取りませんでした。

行き

• 距離:12.28km
• 時間:55分23秒
• 平均ペース:4分30秒/km
• 平均速度:13.3km/h
• 回転数:65回/分くらいかなあ？

帰り

• 距離:14.00km
• 時間:57分18秒
• 平均ペース:4分05秒/km
• 平均速度:14.7km/h
• 回転数:70回/分くらいかなあ？

これがどのくらいのペースかと言うと、1キロ当たり4分で42.195km走ったとすると、4x42.195=168.78分=約2時間49分。フルマラソンの女子より遅いということですね。かなりゆっくり目でしたが、あのペースで3時間弱走りつづけるのは自転車でもちょっと辛いかもしれません。とても人間わざとは思えません。

ま、考えてみれば、上村愛子のコブの滑りも速さ、テクニック共に人間わざとは思えないレベルなので、トップアスリートと自分とを比較しても意味が無いのかもしれません。

午後から天気が崩れるので走るなら朝だと思っていたのだが、やはり膝にまだ少し痛みがあるような無いような。大事をとって止めておこうと思ったが、夕方我慢できずに走ってきた。ウォーキングにするかとも考えたが、やはり我慢できずランに。何なんでしょう、このやる気は(笑)

• 距離:8km
• 時間:1時間6分30秒
• 平均ペース:8分18秒/km
• 平均心拍数:144回/分
• 最大心拍数:155回/分

今読んでいる本によると、「骨盤から前に出す、みぞおちから下は全部足だと思って大またで歩く」とある。この辺を意識したり、逆に歩幅を狭くして足の回転数を上げてみたりしたが、どちらもきつい(笑)。どちらもペースは上がるが心拍数も上がる。ほどほどにして自分のフォーム、ペースを探すということか。

明日は左のお尻から太ももの裏、左ふくらはぎが痛くなりそう。

昔ながらのアナログな体重計に換えて体組成計を購入しました。体重と体脂肪だけでいいと思ったのですが、みんなで長く使えるのでどうせならいいやつを買おうと、ちょっと奮発。年寄は色々数字が出ても分からないので、私が定期的に測定＆解説をする係になりそうです。

膝の皿が痛い。今日の夕方までは左だけだったのだが、1時間ほど車を運転したら右ひざも痛くなった。ちょっと頑張りすぎたかな。谷川真理さんの本を図書館から借りてきたのだが、最初は歩けと書いてある。何も運動をしていない人がいきなり60分も走るのは絶対駄目らしい(汗)。ちょっと休もうか。でも気分はものすごく走りたい。何なんだろう、このやる気は。自分でも分からない、不思議だ。

ところで谷川真理さん、面白い人ですねえ。丸の内OL時代にたまたま皇居ランを始め、皇居ランナーから「優勝すると海外レースに参加できる大会」を教えてもらい、タダで海外旅行へ行くことが目的でメキメキ実力を上げたらしい。名が売れて実業団から誘いがきても、団体行動が嫌(笑)であくまで皇居ランナーでいたと。この本はそんな導入部からトレーニングのやり方へと進んでいきます。こんな日記書いているより早く先を読み進めたい(笑)ので今日はここまで。

今朝6時過ぎから調子に乗って走ってきました。昨日より1km長い7kmで59分50秒です。やはり9分/1km位が今の限界ペースのようです。少しペースをあげたら後半完全に落ちてます。何名かに圧倒的なスピード差で抜かれました。少し疲れました。筋肉も少しこわばっています。

マイミクさん(何)の日記などを見るとやはりスキーヤーで走っている人が何人かいます。皆さん早いですね。私もまずは8分/1km(遅！)を目指しますか。

先週、走る前の健康チェックのつもりで献血をしたのですが、成分献血が足りているということで400mlの全血献血になってしまいました。成分献血だと赤血球は採られないのですが、その影響があるのか無いのか。次回献血ができるまで2ヶ月かかります。もし影響があったとしても、その方が実力が上がっていく結果が見えてやる気が出るかもしれません(笑)。もし良い結果が確認できれば、ですが。

走るのは苦しくつまらないし絶対無いと思っていたのですが、データーが数字で見えることもあって、今のところそれほど苦痛ではありません。平日はどうするのか、雨の日は、など今後も続くかどうかはまだ分かりません。3日坊主の3日目にも達していませんので(笑)

今年5月にかぐらでチームARAIレディース(誰)に惨敗したのを機に、来シーズンに向けて体力をつけねばと思いつつ何もしてこなかったのですが、今日、ちょっと走って機械にデータを取ってもらいました。

最大心拍数、安静時心拍数、カルボネン式など、いろいろとトレーニングの目安を決める方法があるらしく、まず心拍数129-141(運動量60%-70%)を目標にスタート。しかしこのペース、あまりに遅い。つまり私の心肺機能はこの遅いペースで心拍数が上がってしまう、ということのようです。これはこれで今の私の実力。しかし本当に遅いので1.5kmほど走ったところで運動レベルを一つ上げ、心拍数を141-152(運動量70%-80%)に設定しさらに4.5km走りました。

結果、合計6kmを54分18秒かけて走りました。平均ペースは9分03秒/1km。時速6.6km。平均心拍数145/分。ちょーへたれですわ。6日前に400ml全血献血したので…というのは言い訳にもならないでしょう(汗)

しかし54分走り続けたというのは人生初かもしれません。ペースが遅いせいもあり、苦しさはありませんでした。これは予想外です。後半、右太もも付け根に少し痛みがありましたが大した痛みではありませんでした。まだまだ走れそうです。しかし、足はだるいです(笑)。有酸素運動の範囲だと筋肉痛にはならないようなのですが、ふくらはぎ、太もも、おしり筋あたりが筋肉痛になりそうな予感がします。ペース上げ過ぎでしょうか。

行けそうなら明日も走ってみます。目標心拍数146-152(運動量75%-80%)。それとも135-146(運動量65%-75%)の方が良いか？

久しぶりに自転車をゆっくりと1時間ほどこいで市内へ。献血ルームから血をくれというハガキが来ていたので健康チェックも兼ねて献血です。

自転車を停めて歩き出すと何やらにぎやかな歌声が。しかも上手い。「ひなた」でした。

献血ルームは大繁盛！30分待ちの看板が。しかし10分ほどで受付へ呼ばれました。いつもの様に成分献血のつもりだったのですが、血漿も血小板も本日分は十分頂きましたとの事で400mlの全血献血。成分献血は1時間以上掛かるのですが、全血はあっという間に終わり、夏限定サービスであるハーゲンダッツを頂きました。

献血が終わって自転車置き場に向かう途中、今度は「Negicco」が歌って踊っていました。

帰りは謎のアートを発見したりちょっと寄り道をしたりして、キョリ測(ベータ)によると往復約25kmのチャリ走行、生ビール中ジョッキ4杯分のカロリー消費でした。

皆川賢太郎(上村愛子旦那)が2009年7月31日付けでチームアルビレックス新潟を離れ、空調設備などの設計・施工会社「竹村総合設備」に移籍した模様。理由は「不況でスポンサーの確保が困難になった」とのこと。

半年後に迫ったバンクーバーオリンピックではぜひ夫婦共々頑張って欲しいものです。まずその前に出場を決めないといけませんが。

• 皆川賢太郎、チームアルビ離れる::新潟日報

シャープのAQUOS(アクオス)とパナソニックDIGA(ディーガ)でもテレビとレコーダーがそこそこ連動することが分かりました。

うちのテレビはシャープのAQUOS、レコーダーはパナソニックのDIGAです。テレビとレコーダーがシャープ同士なら「ファミリンク」、また、パナソニック同士ならビエラリンクという機能で便利に使えるようです。しかし、AQUOS+DIGAでもそこそこ連動することが分かりました。

1. テレビの電源を切るとレコーダーの電源も切れる
2. レコーダーの電源が入っていれば、テレビのファミリンク録画ボタンを押すと、レコーダーがテレビと同じチャンネルに切り替わり録画してくれる
3. テレビのファミリンク電源ボタンでレコーダーの電源を入れられる。でも切れない(笑)
4. レコーダーで何かを再生すると、テレビの入力がレコーダーに切り替わり再生される

これ以外にもあるかもしれませんが、この辺ができれば十分に便利でしょう。

2番目はDIGAのクイック設定をONにするとできます。でも待機電力大幅アップ(0.1Wが5.7Wに、もしくは0.3Wが5.8Wに！)。

パナソニックのブルーレイレコーダー DIGA BW750のバグを見つけました。

DIGAの電源を切っても他のテレビで衛星放送を見るために、DIGAから衛星アンテナに電源を供給する条件として、「アンテナの電源オン」と「アンテナ出力オン」の2つがあるのですが、この2つを設定してもDIGAの電源を切ると衛星アンテナに電源が供給されません。お客様ご相談センターに電話したところ、「クイック設定もオンにしないとだめかもしれない。確認するので待って欲しい」とのことで、「結局クイック設定オン」も必要条件だということになりました。でも待機電力大幅アップ(0.1Wが5.7Wに、もしくは0.3Wが5.8Wに！)。これかなりハマっている人いるんじゃないかなあ。

しかし、パナソニックの設定画面は分かりやすい。非常に良くできている。取り説を見なくても設定の意味が分かるようになっていて素晴らしい。それに比べてシャープのテレビ、アクオスは…。サンヨーのカーナビはそこそこ、かな。パナの電話サポートもすぐつながったし担当者(女性)のスキルも高そうだ。しかし日曜の午後に1回でつながるとは思わなかった。

ちょっと前にとあるブログで「かまどけし」という言葉を知りました。

今まさに、かまどけし一直線(爆)。大丈夫なのか？

カーナビを購入しました。今どきカーナビは常識でしょう(笑)。買ったのはサンヨーのゴリラNV-SB540DTです。

とある電気店で1万円分以上ポイントがたまることになったのでそれを活用。ポイント無しでも予想外の値段だったのですが、両方買うならさらに安くなると言う(言わせた？)のでついうっかり買ってしまいました(笑)

これで快適なデジタルカーライフ(何)を送れます。

うちの録画機は未だにVHS、DVDは再生のみだったのですが、ようやくブルーレイ＆HDDになりました。購入したのはパナソニックDIGAのBW750、HDD320GBモデルです。もうそろそろ製造が終了で近々時期モデルが出るようです。

テレビはシャープのAQUOSなのですが、調査の結果(何)、シャープ同士のファミリンクを捨ててでもパナの方が良いらしいという結論に達しました。問題は値段だったのですが、何軒か電気店を回ってやはりネットで通販しかないと心に決めつつも、とある電器店でちょこっと探りを入れたところ、あれよあれよと言う間に値段が下がり、ついうっかり買ってしまいました(笑)値段は内緒です。

最初に電源を入れたところ、「音声ガイダンスつきで初期設定」という思いも寄らぬ挨拶を受け、非常に感動しました(笑)。この初期設定意外にも色々メニューがあるようで、一生見ないであろうメニュー画面が沢山ありそうでとても使いこなせそうにありません(笑)。

これで快適なデジタルライフ(何)を送れます。

今さらですが、2009年7月22日、日蝕を見ました、部分日蝕ですが。ブラインドの掛かった窓際の床に、点々と光が差し込んでいるところを見たことがありますよね?その床にできたブラインドの隙間の木漏れ日が見事に欠けていたのです。等間隔で10数個並んで鈴なりです。美しかった。仕事中なので写真撮れませんでした、もったいない！

その後、外に出る用事があったのですが曇りで諦めていたところ、空を眺めると何と雲が絶妙なフィルターになっていて肉眼でバッチリと見ることができました。かなり得した気分な一日でした。

ワンセグでAHA!ムービー(何)を見ると答えが簡単に解るぞ！さっき発見した(笑)

何か事故があるたびにこういうサイトを読んだりするのだが、改めて読むとすっかり忘れていてとても実践では使えそうに無い。ゲレンデスキーじゃそういう状況にはならないとは思うのだが、知っていて損はないのでまた読んだりする。でもビバークでハイマツの中に入るというのは始めて見た。

• 低体温症
• ビバーク

2008年12月で止まっていた集計を2009年1月から6月まで半年分まとめて実施しました。

燃費、走行距離、給油量、ガソリン単価のグラフ on Google ドキュメント

4月は車が壊れて買い換えたのでちょっと怪しい値。

冬場は4WDでの走行があるので燃費が落ちます。また、車が貨物なのでタイヤの空気圧指定が軽量積載の時と重量積載の時で違います。軽いときは低め、重いときは高めです。実際は冬場にスキー道具を積むくらいで大した荷物を積むことは無いのですが、空気圧が高い方が燃費が良さそうなので夏場は高めにしています。冬場にそのまま高い空気圧で乗ると、ちょっとした雪でもタイヤが滑りまくるので空気圧を下げてます。その辺も燃費に影響しているかもしれません。

月ごとではなく給油ごとのデータを見ていたら、志賀高原に行くと非常に燃費が悪いことが判明しました。何回か行っていますが、毎回1km/Lから2km/Lくらい悪くなります。うすうす感じてはいたのですが、やはりあの登りは3速ATの軽には辛いです(笑)。あと8月にペコッと下がるのはエアコンの影響でしょうか。

メッシュになっていて通気性が良さそうなクッションを購入しました。

今までも使っていたのですが、それを部屋で使うことにして車用を新たに買うことにしました。色は黒とベージュの2種類があり、車内のカラー的には黒が合いそうなのですが敢えてベージュを選択。理由は、冬場に濡れたままのスキーウェアで乗ることもあり、その時にシートを濡らさないためにこのクッションを利用します。で、その時どの程度クッションが濡れたのか、着替えた後もそのまま座っても大丈夫なのかが真っ黒だと分からないから、です(笑)。夏用と書きましたが、実は冬用でもあります(笑)

昨日、車(ハイゼットカーゴ)のオイル交換をしてきました。

ネットで調べたらディーラーが意外と安いと言う情報が多かったのでダイハツへ。飲み物を聞かれたのでアイスコーヒーを頼んでちょっと待つ。店長さんが出てきて値段を教えてくれました。が、フィルター交換込みで7800円程、オイル交換だけでも4400円くらい。全然高いじゃん！しかもかなり高い。ってことでやめ。そしてもう一つ他に気になっていた箇所を見てもらうために外へ。そこは問題ないらしく、アイスコーヒーが出てくる前にさっさと用事が済んでしまいました。それから店内に戻ってアイスコーヒーを待つのもなんなので、そのままダイハツを後にしました。うーんもったいない(笑)。そしてイエローハットへ。

オイル交換工賃が525円、フィルタ交換工賃が525円で計1050円。しかしオイル交換会員になると両方の工賃が1年間無料、入会金が1050円。同じじゃん！だったら会員になりますって事で入会金も含めて4210円でオイルとフィルターを交換しました。

今回車(H19年車)の取り説を見たらオイルが5W-30だった。今まで(H14年車)は10W-30を入れていたのだが、ひょっとしてこっちも5Wだったりして?エンジンが違うから変わったのかな。

前の車は取り説通り1万キロで交換していましたが、今回からはシビアコンディションの5千キロ交換にします。エンジン壊れたのはそのせいではないと思うんですが。

「キアズマが好き」は解るけど「キアズマ」は俺には難しすぎる。金澤美也子、初めて知った。

関連リンク

• ちょっとひとことええでっかぁ―♪ 題名のない音楽会　収録
• 題名のない音楽会20090628

ICIカスタムフェアでHOP!ポータブルレーシングタイマーというものを見つけたのですが、これがすごく画期的！

スタートとゴールのゲート(ポール)に赤外線発光装置を取り付けておいて、レーサーが身体にポータブルタイマー(受光装置付きデジタルストップウォッチ)を着けてタイムを計るというもの。レーサーがスタートしてレーサーの体に着いているストップウォッチがスタートゲートの赤外線を検知すると計測スタート。次にゴールで赤外線を検知するとストップウォッチが止まる、という仕組み。レーサーがそれぞれ自分でストップウォッチを持って計測することになるため、連続してスタートしようが途中で抜かれようが、自分のストップウォッチを見れば自分のタイムが分かる。んーすごい発想。

係りの人が「レースやるんですか？」などと話しかけてきたので適当に返事をしつつ「こんな仕組みいったい誰が考えたんでしょうねえ？」と世間話的に問いかけたところ「あ、あのー私が」。何と開発した人でした(笑)。その後、最新のポールテクニックなどを教えていただいたりしました。モノスキーでもできるんじゃない？と言われましたが、全然できそうにありません(苦笑)

そして、家に帰ってから調べてみると、山下太門　HOP!スポーツアカデミー／レーシングスキースクール＆キッズ・ジュニアスキースクール　などというweb pageにヒット！オーストリア国家検定スキー教師ですかーーー！なんか線が細くて眉毛もそんなに立派じゃなかったような(笑)でもこの人だよなあ。

それよりこのページに載っているスタッフがかわいい(笑)。こっちに会いたかったぞ(違)。でもスキーは全く太刀打ちできないな(苦笑)チームARAIレディース以上に付いていけなさそう(笑)

昨日、某電気店で軽くジャブを入れてみたところ、価格.comより数千円も安い値段が出てきた(驚)。この値段なら買っても良いでしょうということで、今日はその値段を持って違う電気店を2店回り最終的にまたその店に行くつもりだったのですが、1店目の直前で右に曲がりICIカスタムフェアへ。

直前で「やはり不要だな。ぜいたく品だ」という結論に達したのでした。めったに使わないナビ買うんだったら昨日目をつけたスキーパンツとヘルメットカムまで買えてしまうし。いやー、危ないところでした。

これにてカーナビ欲しい欲しい病の件、一件落着！

2日間悩んだヘルメット、最終的にGIROのSEAMを予約しました。GIROさん(誰)も大喜び！。SWANSさん(誰)も苦笑いながら納得。

私が重視したポイントは

• ベンチレーションが効きそう
• 自分のゴーグルとのフィット性の良さ

です。

予約伝票を5ヶ月も取っておかなくてはならない。どこに保管したか忘れてしまいそうだ。

ヘルメットを見にICIカスタムフェアに行ってきました。

暑がり汗かき眼鏡使用スキーヤーの私は、カレラのFOCUSという世界で一番でかい(かもしれない)ゴーグルを愛用しているのですが、これがヘルメットに当たるんですねえ。言われて初めて気づいたのですが、ヘルメットとゴーグルの間に隙間があると、おでこが寒いらしいのです(笑)。

いろんなヘルメットを試してみたのですが、一番フィットしたのがSWANSのHSF-110。次がGIROのSEAM。SWANSはベンチレーションが小さく、暑がりの私としてはかなり心配。メガネが曇りそう。「穴開けてくれたらSWANS買うのに」と言っても「もう型が決まっちゃったから無理だなー」ですと、そりゃそうだ。GIROはG9やG10だとゴーグルと干渉する。これ以外のメーカーもゴーグルが干渉して駄目。GIROは穴がたくさん開いていて良いのですが、ゴーグルの干渉によって予算より1万円以上高いモデルしか合いそうにない。カレラのエアーなんとかはSサイズしか持って来てないですと。やる気なしかい。

何とかゴーグルとの干渉を抑えたいと思いついたのは、ゴーグルを削ること！「車にカッターナイフ積んであるからちょっと車に行って削ってくる」とGIROさん(誰)に言ったところ「カッターあるよ」と言ってカッターを貸してくれました(笑)。売り場の真ん中でゴーグルを削ります。再び試着。そして削る。そうこうしているうちに、「削っちゃったんですかー！」と寄ってきたのはSWANSさん(誰)。

で、結局明日まで保留(笑)

そうそう、ヘルメット屋さんを一回りしてGIROに戻ってきたら、偶然m氏がいました。俺と同じくSEAN被ってました。でもSWANS買うらしいです。ゴーグルとセットで。

と言うことで、明日もビッグスワンへ。

スキースノボ用ヘルメットって高いですねえ。カヌーとかクライミング用だと5000円くらいからあるのに。下にニット帽被れば安い物で良いんじゃないかという気がしますが、雪用と何か決定的な違いはあるのでしょうか？

この土日、ビッグスワンでICIカスタムフェアがあります。今年の野望としてはヘルメットカムが欲しいのでその前にヘルメットが欲しい。今シーズン、無理やり滑走動画を撮ろうと片手にカメラを持ったまま滑ったら手首を骨折したので(笑)

中に薄手のビーニーを被ってもOKなサイズが良いとか、いや素あたまに被るべきだという意見もあったり。好みの問題なのか？私は非常に汗かきなので涼しげなやつが良い気がする。ちょっと動くとゴーグルの中でメガネが曇るので。

GIROというメーカーが有名らしいとか、そのくらいしか知識が無いという何とも心もとない状況なので、結局買わないという可能性もあり。さてどうなることやら。

今日写真をアップしたら「200枚を超えたので200枚しか見れないよ」的なメッセージが表示された。もう一つfreeアカウントを取る手もあったのだが、年間2400円ほどなのでプロアカウントを申し込み。

Flickr: Your Photostream

モノスキー滑走写真、2008-2009シーズン第一弾。

ケータイ置き場

シガーライターソケットから携帯電話に充電コードをつなぐと、ケータイ置き場が無い。そこでグローブボックスの上にテーブルを作ろうと考えていたのだが、どうも良い案が浮かばないのでダイソーでこれを買って様子見。

ゴミ箱＆ボトル立て

以前はダイソーで売っていた椅子を逆さにしてビニール袋を掛け、後部座席足元に置いてゴミ箱にしていたのだが、ウォークスルーになって勝手が違ってきたので、新たなゴミ箱を思案中。暫定でビールの段ボール箱で寸法の目安を測りつつ様子見。

車内外温度計

車中泊でおにぎりや牛乳が凍るのは一体何度なのか知りたくて、車内車外温度計を設置。内外それぞれ最低最高温度を記憶してくれる。が、これまた良い設置場所が無いのでこの辺で様子見。温度計、コメリ、1280円。ホルダー、ダイソー。

何？

雨の日の濡れた傘置き場が無い軽貨物。運転席から乗り込んでまず置ける場所はここしかなく、そこら辺にあったもので仮設置(笑)。が、これ使い勝手抜群。グイと押し込めばスポッとはまり、引っ張ればスポッと抜ける。でもさすがにこれは…

タープ(ブルーシート)用吸盤フック

まがいもの発見(笑)。軽なのに背が高いのでイザという時はタープのアンカーにされてしまうので、タープ固定用に。耐荷重8kg。コメリ、258円。1つ買って試してみたら、意外と行けそうだったので3個購入(笑)。

新潟日報、NHK新潟だと、上村愛子ではなく皆川賢太郎メインなんですけど(笑)。以前から湯沢の蕎麦屋などに2人で出没していたらしい。六日町のクレブスポーツにも愛子が来るかも？賢太郎は前十字靭帯損傷から厳しいシーズンが続いていますが、バンクーバーは何とか頑張って欲しいものです。いや、めでたいめでたい！

• 新潟日報　NIIGATA NIPPO On Line
• ご報告｜皆川賢太郎ブログ Powered by アメブロ
• 上村愛子オフィシャルブログ : 改めましてご報告いたします。

「紙でめくるタイプのカーナビ」とか言ってたんですが、5月24日にカーナビの威力をまざまざと見せつけられ、電気式(?)のカーナビが欲しくなってしまいました。

あれば便利なのは分かっています。一度使ったらもう紙でめくるタイプには戻れないでしょう。でも、無ければ無いで紙でめくるタイプで何とかなるんですよね。事前に行き先が分かっている場合はMapFanのルート検索などでコマ地図を作ればいいわけだし。

5万円も出すんだったら、ヘルメットとヘルメットカムの方がよほど優先度は高いのですが、価格.comで順調に値段が下がっていたナビが昨日から突然反発。品薄で値上がりなのか？今が買い時か。ボーナス商戦でまた下がるか？でも紙でめくるタイプでも用は足りるし…盗難怖いし…

もうちょっと待てば欲しい欲しい病、治るかな？

思いつくままに

1. カーナビ
2. キャリア
3. レインガーター用タープフック
4. タープ用吸盤フック
5. テーブル
6. 乾燥ネット
7. 室内室外温度計
8. ゴミ箱
9. ボトル立て
10. 傘立て
11. ヘルメットカム
12. ヘルメット
13. 2枚板
14. ビーコン
15. 局免
16. 無線機
17. カイトボード
18. 山登り
19. 道路開通前の蓮華温泉
20. 鍋やかん
21. ヘッドランプ
22. platypus（プラティパス）
23. 津軽三味線
24. 篠笛
25. ベース

新潟県妙高市の「APA RESORT 妙高パインバレースキー場」が来季営業しないようです。行ったこと無いスキー場ですが。

マンション事業などを手掛けるアパグループ（本社・東京）が、経営する妙高市桶海の「妙高パインバレースキー場」を来シーズン営業せず、スキー事業から撤退することが８日、分かった。隣接するホテルは営業を続け、従業員は解雇しない方針。

同市では「新井リゾートスキー場」と「燕温泉スキー場」が、06年度から営業を停止している。

新潟日報:アパが妙高のスキー事業撤退

モノスキーぶった切ってます。Marker の Duke とか付けてます。

Snowshark:Split Monoski

「Finished without the hardware」ってどういうセットなのか謎ですが…

かぐらが5月24日まで営業のところを31日まで延長したのですが、5月10日以降の週は毎週末雨のため滑らず、結局5月10日で今シーズンの滑りを終了しました。月山にはよほどの用事(何)が無い限り行かないでしょう。

以下、滑走記録。月ごとに切ってあります。

日付、場所(powder)[会った人][夜の部]

1. 081207(日) 奥只見(p+25)[m,まつ,Ｒ一味]
2. 081227(土) 奥只見(p+35) 第1Lのみ[],[m]
3. 081228(日) 奥只見(p+45) 第1Lのみ[m]
4. 081229(月) 奥只見(p+5) あばらヒビ[]
5. 081231(水) 奥只見(p+35)[]


6. 090101(木) 奥只見(p+35)[]
7. 090102(金) 奥只見(p+35)[]
8. 090103(土) 奥只見(p+35) 早朝寝返りであばら骨折[]
   ## 090110,11 骨折休み
   ## 090114 フランスにモノスキー発注
   ## 090117,18 骨折休み
   ## 090123 フランスからモノスキー到着
9. 090125(日) 志賀(カリカリ)[m,SAL]


10. 090201(日) 斑尾(p+25)[P,れ,た]
11. 090207(土) 斑尾(p+25)[m]
12. 090208(日) 関温泉(p+20)[m,まつ一味]
13. 090215(日) 志賀(カリカリ－＞ぐさぐさ)[m,まこ,SAL]
14. 090221(土) 斑尾(p+30)[m],[柿,か,T,寒]
15. 090222(日) 妙高杉ノ原[寒,m]
16. 090228(土) 戸隠[き,カ,他MAJ,m],[+まつ]


17. 090301(日) 戸隠 SL大会[K,き,カ,まつ,他MAJ,m]
18. 090307(土) 志賀[m,SAL],[m,SAL]
    ## 090308(日) 切明温泉。志賀滑らず[m]
19. 090315(日) 八海山 朝10時に手首骨折[m]
    
    ## 090411(土) 野沢温泉行きの途中エンジン焼付き廃車[鮭トバ]


20. 090501(金) 奥只見[m]
21. 090502(土) 奥只見[],[まち,P]
22. 090505(火) 志賀[K,寒],[K,き,カ,寒]
23. 090506(水) 志賀[K,き,カ,寒,(m)]
24. 090510(日) かぐら[ARAIレディース,す,たっ,ひ(BUMP),柏崎]
    ## 090523(土) 雨の湯沢でBBQ。かぐら滑らず[カ,き]
    ## 090524(日) 貝掛温泉。かぐら滑らず[カ]

月別滑走日数

• 0811:0日
• 0812:5日
• 0901:4日
• 0902:7日
• 0903:3日
• 0904:0日
• 0905:5日

2度の骨折休み、及び廃車休みがあったにもかかわらず、滑走日数24日を記録しました。20日行ってないと思っていたのですが意外と滑ってました。今季24日中、まずまずパウダーが喰えた日(p+xx(cm))は12日でした。

次にスキー場別、多い順。

• 奥只見 10
• 志賀高原 5
• 斑尾 3
• 戸隠 2
• 関温泉 1
• 妙高杉ノ原 1
• 八海山 1
• かぐら 1
• 野沢温泉 0
• シャルマン火打 0

やはり私のホームゲレンデは奥只見のようです。

今季は雪が少なく、シャルマン火打に1回も行かないという異常な年(?)でした。また3月末に今季一番の連続降雪＆大雪がありましたが、手首骨折でこれを逃したのが痛かったですね。骨折より痛いです(笑)。野沢温泉には、志賀の行き帰りで3回ほど湯には浸かっているのですが、滑走はありませんでした。

今季ご一緒した方、来シーズンも楽しみましょう。そう言えばご一緒できなかった方もいましたね。来シーズンはどこかでお会いしましょう。来シーズンはいい雪がたくさん降りますように。

参考:

• ぺいろぐ : 2007-2008シーズンの滑走記録
• ぺいろぐ : 2006-2007シーズンの滑走記録

正確に言うと、23日はかぐら行かず、24日はみつまたのショップとパウダーステーションには行きました。

20090523

23日、かなり悪そうな天気の中、湯沢は午前曇り午後晴れという予報にまかせ、朝5時に出発。6時半、大和PAまで来たが、周りはガスガス天気は雨。そこで朝着らしいカ氏にメールするも、みつまたも雨、すぐそこのロープウェイ山頂もガスで見えないらしい。ここで帰ろうかとも思ったが、せっかく彼も来ていることだし行くだけ行くことにする。

塩沢石打SAでウダウダするも天候回復の兆しすらなし。8時前、湯沢のセブンイレブンで鍋焼きうどんがあることを確認してカ氏へメール「鍋焼きうどん食べて様子見する？」「肉と炭はあるが野菜と屋根が無い」。なんと準備のいい人なんだ！こんな天気でフル装備とは。

湯沢の町をウロウロして屋根を見つける。野菜は「のぐち」、朝9時から夜11時まで営業。屋根と野菜の件を連絡すると、のぐちに来ると(笑)。上手くいけば午後券で滑るとか…んなこたー無いだろうな(笑)。

もうね、10時半から始まってしまいました、男2人で(笑)

夕方5時過ぎ、雨の中(午後は晴れたらしい)滑っていた「き氏」も合流し、温泉へ連れて行ってもらうはずが、そのまま夜までノンストップパワープレイ(笑)。写真もここまで(笑)。

20090524

24日朝、6時半に目覚めて一人で散歩。天気は曇り。体調も曇り(笑)。2度寝の後朝食。レーズンバターロールが2つしか食べられない。昨日と同じくダメダメな2人はやる気なしモード全開で温泉に、正統派スキーヤーの1名はスキーに行くことに。

一番近そうなハーブの湯に行くも何と「休み」。そこで、かぐらのお土産券2000円分とドリンク券2枚を持っているカ氏のために、みつまた駐車場のショップまで行き、その足で貝掛温泉へ行くことにする。お土産券でおみやげを買ってドリンク券は越後ビール2缶に変わった。ドリンク券はここでも使えるんだそうです。

10時39分、貝掛温泉に到着。10年(?)前は内湯のほかは小さな混浴の露天風呂が一つだけだったような気がするのですが、男女別内湯のほかに男性用露天風呂が2つ、女性用露天風呂が1つ、そこそこの大きさがありました。靴の数の割りに風呂は空いていました。以前来たときには河の対岸に猿が来ていたのですが、今回は何と露天風呂のすぐ裏の壁にいて、すぐ脇の木から、内湯の屋根に飛び移ったりして至近距離での遭遇になりました。

広い露天はかなりの温湯でたっぷり浸かって上がったのは1時すぎ。2時間以上浸かってました。風呂を出ると、かぐらでモノスキーヤーを1名ゲットしたとメールが入っていました(笑)。MAJ(モノスキー協会)の掲示板に書いた2人がかぐらに行ってないのに、もしそれを見て来たのなら申し訳ない。で、ダメダメコンビはここで解散。私は付近を散策。

行き帰りの道、そして橋はとても狭く、車のすれ違いはできません。対向車が見えたら待っているしかありません。人間が歩いていたら、その人が渡りきるまで待っていなければなりません。この道にも猿がいました。

以上、かぐら春スキーでした(笑)

さて、今週は…

なのか？

先週もそんなことを言いつつ…。でも明日は先週より天気が良さそう。。。夜は車中宴会なのか？そして日曜は？

月曜の朝に書類を郵送して今日電話で金額の連絡が来ました。速い！こんなものですかねえ？

事故証明は、事故当日に救護室で記入した事故報告票(?)をスキー場からFAXしてもらっておいたのもを使用しました。FAXを受け取ってから2ヶ月もたっていたので文字が半分くらい消えかかっていました(笑)が特に問題なし。装具代の領収書は健保の還付(7割還付)に使用したため、原本ではなくコピーでしたがそれも問題なく、自己負担した分(3割)が全額認められました。あとは振り込まれるのを待つだけです。

私の直接の知り合いではないのですが、1度くらいはお会いしたことがあるかもしれない方が、今年3月に岐阜県大野郡白川村の日照岳で行方不明になり、5月19日に発見されたそうです。

当時、捜索に行った方のブログ、「TOKIOの山で遊ぼう!:再び日照岳へ捜索に」から引用

この日は天気が良い割りに気温が低く風もあり、雪は緩むことなく
１０ｃｍほどの新雪の最強モナカ雪で、横滑りもターンも出来ず
非常に危険なので山頂から少し滑っただけで後は板を担いで
下りたのでズボズボはまるし、カリカリの急斜面もあり緊張の連続でした。
本当はメンバーの一人が福島谷側のカリカリの急斜面をトラバースする時に
モナカ雪に足をとられ、滑落し危うく谷底に落ちていく時にブナの木に引っかり
命拾いをしたのでそれからはみんな慎重になり、板を担いで下りていました。
2重遭難だけは避けたいと思いました。

もうこれを読むだけで怖いですね。山は怖いです。私はゲレンデスキーヤーですが、今シーズンは肋骨を骨折したり手首を骨折したりと事件続きだったので、スキー場内でかつ自力滑走ができてよかったと思いました。山に興味はあるのですが、ますます踏み出せそうにありません。

最近、私の周りに山スキー、山ボードな方が増えているので、みなさんも是非、安全第一で山を楽しんでいただきたいと思います。

関連、TOKIOの山で遊ぼう!:日照岳遭難報告

SHARPのAQUOS、20型、LC-20D5を購入しました。

1ヶ月ほど前から部屋の14インチテレビの画面の上下が縮み、ハイビジョン比率(謎)になるような素振りを見せていたのですが、ここ1週間ほどですっかりハイビジョン比率が定着し、画面が暗くカラーも赤っぽくなってしまいました。モノは大宇電子の97年製テレビデオ(笑)です。もう明るさMAX、色合いを緑MAXにしても画面内容判別不能。ビデオ入力にすれば何とか見れるのですが、政府のエコポイント制度実施ということで、newテレビを購入しました。

後はレコーダーも欲しいなあ。実は未だにVHS(笑)。今回もらえるはずのエコポイント7000円分＋リサイクルによるポイント3000円分を有効活用したいところ。でも実際に使えるのはいつになることやら…。

3時半に起きて、ワックスリムーバーで汚れを落としてホットワックス。いや、先週あまりにも板が滑らなかったので。よく考えたら横手で2日間滑ったそのままでした。

天候を気にしつつ、荷物を積んでいつも朝食を買うスーパーへ。東の空は明るいのだがこれから向かう方面は暗い。3分間駐車場で考えた結果、朝食を買うのをやめ家に帰りました(笑)

来週も天候次第で。

日曜は雨っぽいので、今週末行くとしたら土曜日、かぐらスキー場かな。天候と気分しだいですが。10日に久ぶりにコブを滑ったら楽しかったので。

先ほど「鮭トバ」を完食し無事成仏していただいたとメールが届きました。これで4月から続いた不幸の連鎖も収まってくれるでしょう。

ちなみに彼の最後の仕事は5月9日「ETCバー激突」だそうです。皆さんも鮭トバを車に積んで走るのはやめた方がいいですよ。

疲れたことは疲れたが、筋肉痛になるような感じではない、はずだったのに、太もも軽い筋肉痛です。

日焼けの腕は、昨日の温泉ではなんとも無かったが今日の風呂ではちょっとヒリヒリぎみ。

かぐらスキー場でモノスキー、今季初かぐらです。

今回の目的は、「す」嬢の顔を確認すること(謎)。

その目的はみつまたスキー場の駐車場に着くや否や、as soon as、達成されました(笑)。「た」氏と「もく」嬢も駐車場で確認(笑)

あ、その直前にモノスキーヤーK氏と合流していますが、5月5,6日に横手山で会っているので詳細は省略な感じで(笑)

かぐらに上がり、モノスキーヤーK氏と2,3本滑ったところで、「す」嬢と合流。1本滑ったところで「た」氏とも合流。その後、あれよあれよと言う間に「す」＆「た」の友人が加わります。これが噂に聞く「チームARAI」らしい。

チームARAI系女子、レベル高いです。かわいい系、きれい形、共にミスかぐらにエントリーさせたいレベルです。って、それはそれで置いといて(いや、でも本当ですよ)、今回のメンバーで私が一番下手でした。聞けば正指導員とか準指導員とか山屋とか、そうそうたるメンバーです。技術的にも体力的にも私が一番下。スピードも私が一番遅い。もう、姐さん付いて行きます的な感じです、付いていけませんが(苦笑)。8名(?)も集まって私が一番下手というのはちょっと記憶がありません。異次元な世界に入り込んだ感じです。

そんなステキなメンバーとかぐらのサンデッキ(?)上でプチBBQ。ガスストーブがいくつも出てきます(笑)。すっかりお客さん状態でおいしく頂きました。私が出したのは、紅茶味がするアルコール0.00%のビール風飲み物のみ。最後のコーヒー＆シュークリームのデザートもおいしく頂きました。スキーだけではないチームARAI。惚れました。

下山後に何とBUMP!BUMP!(何)の「ひ」氏と遭遇！というか私、気づいてませんでした。名前を呼ばれて「あ”」とに思い出しました。帰り支度の後、何やら事情があるらしい1名を除く全員でBUMP!BUMP!「ひ」氏引率の元、温泉に入り、まったりして解散となりました。

いやー、全く予想外の展開で非常に楽しい一日となりました。みなさん、ありがとう！

追記＠20090511

そういえばこの日、2シーズンぶりにアロハシャツで滑りました。異常高温＋無風で汗だくでした。滑走から温泉まででスポーツドリンク2Lを飲み干しました。

横手山から帰った翌々日の朝、私から鮭トバを受け取った某氏からメールが届きます。

タイトル:鮭トバの怒り？

内容は、朝、立山の駐車場で車のエンジンが掛からない。スモール付けっぱなしで寝た模様だと。ついでに立山は2日とも雨で滑れず。

うーん、恐るべし鮭トバの呪い…

5月6日朝、車の中で目が覚めました。女子も男子もみなさん車泊です。

時刻を見ようとケータイを探し、次に眼鏡を探すわけですが、どこに置いたのか全く覚えていません。下手に動くと潰すかもしれないので、予備の眼鏡をバッグから取り出して探すとすぐ見つかりました。

次に外に出て伸びをして車のキーを…！！キーがありません。車を替えたばかりなので車中泊時のキーの定位置がまだ決まっていません。車の中、前夜祭で着ていた服の中、寝袋の中、トイレ、どこにもありません。BBQの場所取りで先発した1名を除く4名で探します。車中泊グッズが沢山、荷物ありすぎです。車の中の荷物を全部出します。でも見つかりません。

鮭トバです。

全ては鮭トバのせいです。昨日で賞味期限が切れたので、呪いが解けた(by Kさん)はずだった鮭トバ。考えが甘かったようです。全部処分すべきでした。鮭トバには逆らえません。諦めて朝食を食べ、スペアキーを使って横手山に向けて出発します。このスペアキー、実は一昨日作ったばかりです。作っておいてよかった。鮭トバは、翌日から立山で連戦するというY51さん(誰)が引き取ってくれました。

さて、横手山は小雨です。こんな日は滑らないのですが、みなさん滑るというので仕方なく私も準備をします。一平荘(何処)から、昨日前夜祭に参加しなかったSALLOTな彼が到着。SALLOTな方々が使い切れなかった回数券等を何枚か持参してくれました。カンパしてくれたみなさんありがとうございます。で、彼は5月1日の晩から来ているというので滑らず(笑)。小雨、ガスの中、渋峠を滑り、昼前に山頂ヒュッテでお茶をしてりんごを頂き下山しました。

メインのバーベキューですが、雨のため秘密スポットへ(笑)。紅茶の味がするらしい(?)アルコール0.00%のキリンFREEを飲みつつ、食べきれないほどの肉、肉、焼き鳥、ハンバーグ、焼きそば、焼き芋、そして鮭トバもあぶって頂きました。何と撤収が完了したのは午後6時でした。これから帰るんですよね。GW最終日、道路の渋滞は大丈夫だったんでしょうか。私は、この期に及んで、野沢温泉のA-COOPで玉子を買い温泉で温泉玉子作って一風呂浴びてから帰りました。

今気づいたのですが、この二日間で撮った写真は、前の日記で掲載した、行きに寄った野沢の温泉玉子の写真だけでした(笑)

そして翌々日の朝、鮭トバを持って立山に行ったY51さんからメールが届く…以下、鮭トバ20090508へつづく

横手山の20090505で書き忘れたので追記。

5月5日横手山山頂でスキーウェアでなく普段着姿で一般観光客を装ったSALLOT CLUB(何)な人たち数名と遭遇しました。

明日、かぐらへ行こうかな？

最近の日記に出てくる「鮭トバ」について。

2009年4月11日(土)、野沢温泉にモノスキーヤーが集まるということで、午後から出発。

もうすぐ高速に乗ろうというところで、先に野沢入りしているメンバーからメールが入る。

「さけとば」を買ってきてくれ。

なんだそれ？どこにある？。

ふるさと村にあると思う。

ということで、ふるさと村まで戻る。

「さけとば」ってどこで売ってんだ？お菓子のコーナーか？

魚屋。魚のサケだ。

というやり取りの後、無事「鮭トバ」を購入して高速へ。

高速の乗ってインター一区間を過ぎた頃、突然異音とともにスピードが落ちる。次のインターまで走り高速を出て最寄のディーラーへ電話。ディーラーまでの道順を聞き再度走ろうとするが、マフラーから紫の煙が出てエンジンも止まりそう。再度電話しトラックで迎えに来てもらうことに。

その後は既に日記に書いた通り、その日は故障地最寄のディーラーで「多分エンジン載せ換え」。翌12日(日)家の近くのディーラーまで運んでもらい、そこでエンジンの他にも色々あるよってことで廃車方向へ。その晩ネットで中古車を検索し翌13日(月)には中古車を発注。

どうですか？この廃車の原因は誰が見ても「鮭トバ」でしょう？

なのでこれ以来「鮭トバ」は何としても避けたいアイテムになったのです。

で、鮭トバの実体については、各自検索してください(笑)

「横手山でモノスキー＆BBQ」の前夜祭(謎)に参加するため、早朝に家を出て途中で買い物をする。そこで奥只見に行く時に忘れた「鮭トバ」を持ったかどうか気になったため確認。どうやら忘れたようなので家に戻る。全くこの「鮭トバ」には困ったものだ。ところが家に戻り部屋を見回すが鮭トバが無い。もう一度車の中を探すと…ありました。全くこの「鮭トバ」ってやつは…。

時間をロスしたため途中の野沢温泉はパスしたいところではあるが、早朝に玉子を1パック(10ヶ)買ってしまったため、遅れを覚悟で野沢温泉に寄る。横落の湯で玉子を釜に入れ人間は温泉へ。出来立てを一つ頂く。いつ食べてもこの出来立ての温玉は最高に美味い！野沢温泉での滞在時間、およそ40分。

もうどうせ朝一から滑るには間に合わないので、ゆっくりと車を走らせる。中野のすき家で朝食を食べようと車を停めるとちょうどメールが届く。今回のメンバーの内一名が道の駅で休憩中らしい。ということで、すき家はやめて道の駅のコンビニへ向かい無事合流。2台で横手山へ。

横手の駐車場で朝食、着替えをしてゲレンデへ向けて歩き出すと、道路の向こう側から呼ばれる。ここでさらに一名合流。この日はこの3人で横手、渋を滑る。10時スタート。昼は山頂にあるテーブルで持参したビールやおにぎり、そして山頂ヒュッテの焼きたてパンなどを頂く。午後も渋峠を滑り車に戻ったのはほぼ4時。予想外によく滑った。

山を降り中野市内のマツヤスポーツという所に連れて行かれ、コーヒーなどをゴチになっている間にもう一名が合流。さらに一名からメールがあり草津通過だという。今いる4名で市内で食事をしジャスコで買出し。そのまま長嶺温泉で1時間ほど湯に浸かる。温湯の長湯は気持ちいい。

すでに会場で待ちくたびれていた草津経由のメンバーも加わり、夜9時、前夜祭(謎)開始。今日が賞味期限の例の「鮭トバ」も出します。バカ話をし宴も半ば過ぎ、志賀の山の上から電話があったらしい事に気づく。着信は8時、ちょうど風呂に入っていた時刻だ。彼は前夜祭に参加するかも知れなかった人なのだが、向こうは向こうで5月1日の晩からSALLOT CLUB(謎)な人たちで騒いでいるので、今宵もすでに大宴会中であろう。で、あっという間に時間は過ぎ、多少記憶があいまいなまま1時過ぎ(?)就寝。

翌朝、事件は起きる。

友人が引っ越したというので、昨日、奥只見の帰りに引っ越し祝いを持って家庭訪問(?)してきました。

表はなかなかおしゃれな感じ、裏は自然がいっぱい、中はまだあまり物が置かれていないせいか広々とした感じでした。これからどんな風に変わっていくのか楽しみです。

玄関先に立ち寄ってすぐ帰るつもりでしたが、夕飯をご馳走になりました。おかげで奥只見のコブで疲れた太ももにたんぱく質を注入できました(笑)。

これは引越しとは関係ありませんが、この家は完全に奥様に仕切られているようで、旦那様は奥様に言われるままにお皿を持ったりお椀を準備したりするものの、ただウロウロするばかりでした(笑)

奥只見に着いたのですか、太ももがだるく今一つやる気が起きません。何か見返りが無いと、とてもじゃないがあのコブを滑る気になりません(笑)。野沢に行って温泉巡りか、などと考えたりもしましたが何とか決心して10時過ぎにメインバーンに到着。

滑り出せば何とかなるもので、結構楽しい(笑)。昼食を挟んで2時25分にビタミンウォーター500mlx2を飲み干し、太ももも限界になったため終了。今日も適度に風があり長袖のまま滑りました。汗だくは汗だくなんですが。

駐車場に戻ってから、今朝開けた牛乳1Lパックも飲み干し、ビタミンウォーターと合わせて2Lを飲み干しました。

メモ：昨年の春、今季の冬に会った黒メットのおじさんに会った。駐車場はダム湖までいっぱい。

2009年5月1日、新潟県の奥只見丸山スキー場でモノスキー。暑いが適度に風があるため半そでにならずに滑る。

3月15日の手首骨折以来一月半ぶりにモノスキーをしました。ひたすらコブを滑りましたが、特に問題ありませんでした。ただ、移動のために両ストックを押して前に進む時に少し痛みがあります。

昼食は山頂でビール、おにぎり＆サンドイッチ。山頂からは奥只見湖の向こうに尾瀬の燧ケ岳が見えます。

昼食後もコブ。2時半で太ももが動かなくなり終了。手首よりも明日の筋肉痛が怖いです(笑)。銀山平の白銀の湯でストレッチをしたのですが、すでに両太ももがだるーい感じになってます。久しぶりのスキーが奥只見のコブというのは無謀？

さて、明日はまともに滑れるんでしょうか、かなり心配です。

夜は麓の道の駅で車中泊です。今日のメインディッシュは「きのこと挽肉のチーズカレードリア」です。あー書き忘れましたが、今日はマイミクのm氏と一緒でした。彼は野沢経由志賀方面に向かうようです。それぞれ我が道を行くタイプのようです(笑)

メモ：白い腕まくりのモーグラーがいました。ハットさんはいませんでした。

昨日NHK　どれみふぁワンダーランドというテレビ番組を途中から見ました。予告編をちらっと見て気になっていたのですが、予想通りなかなか面白い番組でした。

言ってみれば「タモリの今夜は最高」(何)のパクリ的な感じです。板前コントの1曲目でやられました(笑)。あのリズムであれだと思ったのですが、まさかボーカルが(謎)…以下略。

毎週やるのかと思ったら月一みたいですね。手間隙かかりそうなので仕方ないか。動画サイトで検索するといくつかアップされていました。投稿が6日前だったりちと疑問な点もありますが。今回初回じゃないの？

内装に穴を開け、突っ張り棒を挿し込みました。

新たに買ったハイゼットカーゴのクルーズ、以前のは同じクルーズでもビジネスパッケージというモデルで鉄板むき出しでした。そのおかげで突っ張り棒やツッパリ棚が突っ張りたい放題だったのですが、今度の車はノーマルパッケージできちんと内装がされています。どうしたものかと考えましたが、どうせ乗りつぶすので、と思い切って内装4箇所に穴を開けました。一応メジャーを持ちつつ目分量で穴を開けたら、一箇所だけ2cmほどズレました(笑)ま、仕方なし。

運転席ヘッドレストの上あたりの左右と荷室最後尾の天井付近左右の計4箇所に穴を開け、今まで使っていたツッパリ棒を挿し込みました。さらにその2本の突っ張り棒の左右を矢崎のイレクターパイプでつなぎ、天井を大きく囲む四角形のベースバーの出来上がりです。これさえ出来てしまえば、後はイレクターの部品が何でもつかえるので応用が利きます。しかし今まで使っていたツッパリ棚を載せるくらいでしょう。写真を撮ったのですが、暗いので今回は穴の部分だけ。

うすうす気づいてはいたのですが、今回のハイゼット、室内が広くなっています。170cmのFREEは楽勝、188cmのTigersharkも天井に吊るせます。というか今まではトウピースと突っ張り棒が絶妙な位置関係にあり、走行中の板の前後ずれを防ぐことができたのですが、今回はトウピースの付近にパイプが来ないため、何か固定方法を考えないといけません。室内の前後長がかなり長くなったようです。軽なので全長は変わらないのですが、どうやらボンネットを縮めたようです。ヘッドランプのバルブ交換が、ランプのユニットを外さないとできないと思われます。ランプ後ろに手が入る隙間すらありません。フロントウインドウも角度が立っているような気がします。

今日は暴風雨の中、ホームセンターの駐車場で窓ガラスを内側から曇らせながら(笑)作業してました。明日はさらに荒れた天気になりそうですが、続きをやりますか。

納車20090417

昨日途中まで書いて寝てしまいました(笑)ので2日分です。

納車だというのにあんまり嬉しくないのは…ちょっと悲しい。まあ永く元気に走ってくれることを願うばかりです。保障継承というのは有料点検が必要なんですね。そこまでするべきか、どうなんでしょう？H19年4月登録車、すでにこの4月に車検通し済みです。

前の車は2万5千円で引き取ってもらえました。但し、ETC再セットアップ＆脱着、履いていた冬タイヤを外して持ってきてもらう代金として5千円、差引2万円が戻ってきました。

納車後2時間ほどしてジャッキとジャッキを回す棒が無いことに気づきました。お店に「何とかしてくれー」とお願い中です。私の前の車のがそのまま使えそうな気がするので、大丈夫かな。普通そんな所まで確認しないよねえ。

保管場所の申請をしないといけません。めんどくさいですねえ。駐車場を借りている不動産屋に行かないとだめかな。そのあと警察署か。

今シーズン、窓枠にあわせて切った銀マット、年式が5年も違うと、どの窓にも合いません(悲)。結構苦労したのに。2列目窓のマットが大きいので、切れば今度の3列目に使えます。あとは捨てる？

今度のはちゃんと内装があるので、そのままではつっぱり棚やツッパリ棒が付けられません。内装切っちゃうの、もったいないかなあ。どうなんでしょ？詳しい方教えてください。

翌日20090418

ジャッキとジャッキハンドルは送ってもらうことになりました。これで一安心。

ディーラーに行って故障車運搬＆点検代金を払ってきました。純正オプションの車内装備について聞いてきましたが、このグレードだと乗り降りのハンドル部分の穴を使う以外に、棒や棚を取り付けることはできないそうです。他のお客様からもそう言った相談があるそうですが、もう一つ下の鉄板むき出しグレードでないと、純正と言えども付かないそうです。自動車保管場所(軽の車庫証明)の申請用紙をもらうのを忘れました。

故障箇所についても聞いてきました。

• エンジン：エンジンオイルをまめに換えるしかない
• マフラー：聞きませんでした。錆びる物はしょうがないか
• 年に数回2秒程速度が落ちる(噴射系？)：渋滞トロトロ運転が多いとカーボンが溜まることがある。高回転させれば燃え切る。ポンプ系が悪い場合もあり。私の場合カーボンは問題なさそうですが。
• 4駆に入れるときにガリ音：運転者が気をつけるようなことは無い。しょうがない。部品は数千円、工賃込みで8千円くらいで直る。

こんなところでしょうか。お土産にティッシュとエコバッグ(?)をもらいました。

さて、一番気になるのは、つっぱり棒やツッパリ棚をどうするかなのですが、やはり内装を切って今まで通りサイドの段差に乗っけるのが簡単安上がりでしょうか？写真は前の車です。左の写真でハンガーが、右の写真で洗濯バサミなどが挟んであるところが段差です。写真をクリックすると大きくなります。

今日はいつかの出勤日の振り替えでお休みでした。こんな日程で車が壊れるなんて運が良い、いや良くないのですが。

昨夜ネット検索で引っかかった車は、前回購入したところと同じお店でした。車は今までと同じ軽貨物。年式はH14からH19に。朝、在庫確認をしてから出かけたいところですが、田舎なもので電車が少ない。とりあえず7時半過ぎに家を出て最短区間の切符を買って電車に乗り込み、途中駅で在庫確認。まだ売れていませんでした。車掌が回ってきたところで目的地までの切符を購入。無人駅が多いなあと思っていたら、私が降りたところも無人駅でした。

在庫確認のときに、前回購入した車が壊れたことを伝えておいたため話の通りはスムーズ。社長(?)も「最近エンジンが死ぬなんて話はまず聞かないし、あの車も状態は良かったのに8万キロてのはねぇ」と納得いかないご様子。そこで(という訳でもないのでしょうが)今ディーラーに置いてある故障車を明日にでも引き取り、少しでもお金になれば今回購入分から差し引いてくれるとの事。しかも代車も貸してくれると。実は明日からの通勤もそうですが、帰りの電車も本数が少ないためどうしようかと考えていたところでした。ちなみにそのお店からディーラー＆我が家まで70-80km。車でも電車でも1時間半以上かかります。で、ムーブを貸していただき昼過ぎに帰ってまいりました。

納車は15日(水)にはできると言われたのですが17日(金)午後に。ほとんどの荷物は引き上げ済みですが、ETCとスタッドレスタイヤ、それに車中泊用銀マット(笑)とともに到着予定です。

今部屋の中は足の踏み場がありません。あの小さい軽自動車にこれだけのものが納まっていたことが信じられません(笑)

マフラーも逝ってました。マフラーの中古は当てにならないので新品で6万5千円もするそうです。

仮に適当なエンジンが見つかったとしてエンジンとマフラーでザックリ27-28万。その他、年に数回発生するググッと詰るように2秒ほどスピードが落ちる現象があり、それは多分ここっていう箇所があるらしく、そこは5万円。4駆に入れるときに「ガリッ」ということが今シーズン数回あったと伝えると、そこも万単位。エンジンが逝っているせいかも知れないが、ブレーキのブーストが利いていないらしく、エンジンを載せ替えても直らなければそこも直すことになりますと。

最悪40万円越えの可能性あり！

エンジンオイル＆フィルタ換えたばっかなのに。

ガソリンも満タンにしたのに。

鮭とばイチローも買ったのに(謎)

水着も積んであったのに(謎)

どうしたんだ、ヘヘイ、ベイビー！

まだ8万キロなのに…

かなりいいぞ！

スキーヤー、スノーボーダー、そして雪遊びに全く関係ない人も必見！

MONOSKI REVIVAL 2009

こっちの方が高画質。

NEW MONOSKI REVIVAL 2009 - Vidéo de ski, snowboard, autres

左手首骨折情報、たぶんその6。(3月15日骨折)

装具は家にいる時は外して良いということになりました。イザという時だけ保護するのが目的です。家の中でちょっと突いたりする分には問題ないでしょうと。それよりなるべく動かしましょうと言うことになりました。寝ている時の無意識の動きや寝返りが怖いのですが、「そんなのは大した事ない」と先生に一蹴されてしまいました。一晩寝てみましたが、確かに問題ありませんでした。

現在の左手首の状況

• 骨の破片(?)がまだ浮いている
• 手首を反る方向は9割。内側に曲げる方向は8割ぐらい。それ以上は痛くて無理
• マツケンサンバ的、手のひらキラキラの動き(謎)は可能
• 歯磨きのチューブを出すのは楽勝
• 爪切りが握れる、爪を切れる
• 落花生の殻を割れる(右手メインですが)
• CTRL-CやCTRL-Vが押せる(笑)
• 餃子についてくる醤油とラー油のビニール袋は破れない
• ポテトチップスの袋は開けられない
• 布団の上げ下げは痛い

2009年3月7日、志賀高原、焼額山でのモノスキー滑走動画。無料のスラロームバーンが終わった所からの緩斜面です。まあ別にどうって滑りではありませんが。

この日の日記：ぺいろぐ : 志賀高原でモノスキー20090307

縦割れ骨折から2週間、ギプスがとれ装具固定になりました。ギプスより自由に動かせる分、不安感があります。しかし装具を外せば左手も濡らすことができるので、風呂では両手で頭や身体が洗えます。CTRL-CやCTRL-Vが左手だけでできます(笑)

うすうす気づいていたのですが、ギブスではなくギプスが正しいようです。ドイツ語でスペルはgips。日本ではどちらも通じますけどね。

里谷多英、坂本 豪大、皆川賢太郎あたりの滑りを見てみたい。長谷川絵美って知らないけど見てみたい。苗場の浅貝ではAIR MIX SUPER SESSION 2009ってのもあるようだ。どこも行けないけど。

参考リンク

• Mt.Naeba　トピックス
• Xraeb Sports Muikamachi Official Web Site

新潟県の、あの、苗場プリンスホテルが通年営業をやめ、夏と冬だけの季節営業になるそうです。スキー場もゴールデンウィークまでだった営業を4月上旬でやめるそうです。

• 苗場プリンスが通年営業取りやめ：新潟日報

Hi,French Monoskiers!

Please see also my youtube channel!

• YouTube - monogaga's Channel

などと呼びかけてみる。返事をされても困るが…

こんな動画を見つけました。本場フランスのモノスキーフェス2009年版です。開始30秒ぐらいの所でゲレンデが大変なことになってます(笑)

3月第1週に行われた2009年FISフリースタイルスキー世界選手権猪苗代大会の記事。ちょっと熱くなりました。

リンク：2009年FISフリースタイルスキー世界選手権猪苗代大会 Japan Ski Team｜SAJ

記事とは関係ないのですが、ビデオを見つけたので貼っておきます。このビデオは2002年のもので今より全然下手でスピードも遅いはずなのですが、最初の10秒を見ただけで鬼速です！今は上半身がこんなにヘコヘコせず安定していますよね。

手首縦割れ骨折のまさにその瞬間の映像を、とあるデジタルカメラが動画で捉えていたことが関係者への取材で新たにわかった。

• この日のコンディションはこの写真のような感じ
• 彼はビデオを撮ろうと右手の親指、人差し指、中指の3本でカメラを持っていた
• 右手の残り2本、薬指と小指でストックを握っていた
• 映像がぶれないように、なるべく右腕を動かさないようにして滑った
• 彼の滑走技術では、片腕を固定したまま確実にターンをするのは無理のように感じた
• そして時は訪れた

では、ご覧ください。酔うかもしれません。

その後、カメラの雪を払うや否や、再び突入する彼(笑)

さらに取材を進めると次のような事実が判明した。

• 彼が再び滑り出した時、彼の左手はほとんど力が入らなかったらしい
• その後、上のリフト乗り場まで滑り降りようとしたが、左ストックが突けず左ターンがまともにできなかった
• なんとかリフト乗り場にたどり着き手首を雪で冷やしつつ友人を待つが、なかなか現れないため、気温も上がりもっさもっさになった非圧雪コースをへろへろになりながら滑り降りて救護室までたどり着いた
• 応急処置後、駐車場までは50mほど登りがあるためリフトで上がる必要があるが、左手首が痛くてグローブが着けられないため、ゲレンデの端を歩いて登った
• その後駐車場で着替えたが、グローブが着けられないような痛みの中で、どうやってドーベルマン・アグレッサーを脱いだのか思い出せない

さらに

• この日彼は友人と2人で来ていたが、1番ゴンドラを降りて板を履いている姿を見たのを最後に1本も一緒に滑ることなくはぐれた
• 2人が次に会ったのは彼から病院に行くとメールが届いた後だった
• その時彼はすでに着替え終わっていた
• 彼は友人からデジカメを借りていたのでそれを返す必要があった
• それがなければ友人は降りてこなかった
• なぜなら友人は上でウハウハだったからだ

以上です、キャップ！

先日、理由あって休日救急診療所に行ってきたのですが、そのとなりに場違いな横断幕？を張り巡らした非常に気になる倉庫を発見。車を誘導する係りの人もいます。

正面に回ってみると。

ああ、そういう事でしたか。

みなさん、この機会にぜひ新潟へお越しください。各所にゆかりの地がありますよ。ちなみにここは南魚沼市役所すぐとなりです。

リンク:愛・天地人博 南魚沼

生まれて初めてギブスをしてみました(笑)

状態は、手首のちっちゃい骨と腕の骨の手首側の親指側が縦に割れているとのこと。完全に真っ二つではなく、ひび割れ的な感じです。特に手首を左右に旋回させる時に動く箇所だそうです。縦割れは普通の骨折より治りは早いそうです。PCでレントゲン写真を見ましたが、私にはあまりよく分かりませんでした。

処置はギブス固定2週間、その後は装具の予定。

実は昨日の夜、お嫁サンバ／マツケンサンバ的手のひらキラキラの動き(謎)をすると腕が痛むのを発見して、手首だけでなくて腕もか？とビビっていたのですが、そちらは異常なく今日の説明を聞いて納得です。

アイシング中。

志賀高原で宿泊したにもかかわらず、気がつけばそこは秋山郷(笑)

この橋を 渡ります。

橋の上から目的地を眺めます。

こんな感じで歩いていきます。先行者がいたのでカンジキ＆ラッセルは不要でした。

そしてその先には！

まずはノンアルコールビールで乾杯して、ジンギスカンにかかります。

拡大しますか？(笑)

あとはただただまったりするのみ。今回はスコップ無しでいい加減の湯に浸かることができました。

この時期に海パンとサンダルを持参しているmさんに脱帽です。油断もスキもありゃしません(笑)皆さんもイザという時のためにスキーバッグには海パン＆サンダルを忘れずに！

年に一度の戸隠でのモノスキースラローム大会も終わり、やはり経験不足と感じた私は、志賀高原焼額山の無料ポールコースへ。しかし半日滑ったところでへろへろ。ヤケビのSLコースは無料のくせに戸隠大会よりハード(笑)

そして夜はモツ煮＆温タマカレー。そしてSALOTTOな人たちとちょいと部屋飲み。偶然ですが花火の打ち上げもありました。

追記＠20090404

この日の動画をアップしました。

ぺいろぐ : モノスキー動画アップ

3月1日のモノスキーのスラローム大会参戦のため、前日のポール練習から参加。練習時はビデオ撮影もあり、夕食＆宴会時に爆笑コメントをもらいつつビデオ鑑賞。夕食後は神社の祭り「Theべーそ」。さらに部屋飲み。

翌日は大会。そこそこ失敗したにもかかわらずそこそこの順位。自分で言うのもアレですが、やはりレベル低いなあ。当たり慣れしてないから、満足のいく滑りができません。今さらながらヤケビの無料ポールに通うか？(笑)

それはさて置き、パウダーだったら不参加の予定で、参加するにしても大して期待はしていなかったのですが、巫女さんに騙されたり(謎)、テレマーカーのメイドさん(誰)に会ったり、べーそに行ったりで、予想外に楽しい2日間でした。また来年も行こうかな。

体調最悪な一日。

この日の教訓

• 空腹のまま飲み放題に突入しない
• 入浴してから飲み放題へ
• 睡眠は十分に
• ゴール前の最後の旗門を見落とすな

最後の青をくぐっていればおいしい画が撮れたのに、もったいない。

パウダーでした。が、かなり食べ損ねました。

この日の教訓

• 目標、妙高6時45分
• タングラムにリフト運行状況を電話で確認しても当てにならない（ことがある）
• 斑尾高原のリフト係りのおじさんにリフト運行状況を聞いても当てにならない（ことがある）
• あちこち動かない
• 我慢が肝心

斑尾高原の若い兄ちゃんのリフト係は親切に運行状況を調べて教えてくれます。

快晴。朝カリカリ、徐々に春雪。志賀高原でこの時期ここまで雪が腐るとは思いませんでした。

SALOTTO(謎)な人たちと合流し、丸池から奥志賀往復しました。どこが何処でどう通ったのかさっぱり分かりません。途中、奥志賀のゴンドラに挟まれるなどちょっとしたアトラクション(笑)もあり、楽しい一日でした。

今日、モノスキーヤーに3名もお会いしました。それぞればらばらに、です。これは奇跡です。もうありえないでしょう。

1人目はホワイトナックルのPINTAILと書いてある185cmくらいの板に乗ったおじさん。カチンカチンのコースを難なく滑っていました。「固いですねえ」というと「今日はそんなに固くないよ」と返されました。しかも板はピンテイルですよ。しばらく板の入手ルートなどについてお話して分かれました。

2人目はトランソニックの160cmくらいの板に乗ったおじさん。滑りながら挨拶をした程度で分かれました。

3人目はパンチガードつきのストックを持ち、DURETのCARVINは履いたおじさん。この人は私の知人の寒氏でした。

モノスキーヤーはおじさんばかりでした。え、私もおじさんですか？

一緒に滑っていただいた方ありがとうございました。最後まで一緒だった長野の夫婦、速いなあ。速く見えないんだけど疲れ知らずというか、奥さん綺麗だし。

横浜から偶然(?)日帰りで来たお2人もお疲れさんでした。新潟のP&mもお疲れさんでした。

115cmのアルミストックを切りました。長さは10cmカットの105cm。100円ショップで840円(笑)のパイプカッターを購入し、ジリジリと切りました。お店に頼むと1000円位するようです。1989円で買ったストックを1000円出して切ってもらうのも何だし、もう1セット切るかもしれないので良しとしましょう。

カット時の模様の写真は取りませんでしたが、このページと同じようなもんです(手抜きでスミマセン) : ポールカット

マイミク(何)のm氏に私のSnowshark MAKO 175cmをお貸ししたところ、ほらこの通り！って動画貼れません。あっちにリンク貼っておきます。本人の許可が下りたので貼り付けます。

正確には今回が初ではないのですが、上手いです。さすがです！

ほとんど初めての彼がここまで滑れる理由は？

1. スキーの上手い人ならこのくらいは行ける...25%
2. いつも私の滑りを見ていたから...50%
3. 板が良いから...25%

ホントかよ(笑)

もう一度よーく見直してみたら、マジで誰かさんの滑りに似ている気が！って言うかそっくり？

この日はどこもあまり条件が良さそうでなく、ちょっと迷って関温泉を選択。降雪は20cmくらいでしょうか。出だしはそこそこな感じでしたが、気温も上がり新雪もあっという間に悪雪に。初めてあそこ(何処?)を滑りました。

途中、12月に奥只見で遭遇した女子テレマーカの「ま嬢」に遭遇。三田原(かな?)を諦めて関に来たという。その後上のリフトも動いたのですが、完全な湿雪。リフト運行開始を待っていた長蛇の人々が一周すると、瞬く間に修行系斜面に(笑)ちなみに私は82番手くらいだったらしい?

昨日が楽しかったので今日はもうこんな所でいいやっ、て事で昼前に終了しました。

斑尾高原＆タングラムでモノスキーをしてきました。堪能しました。

その他の映像は、YouTube - monogaga's Channelで。

#先週ゲレンデ案内してもらったのでルートはほぼ完璧でした。ありがとうR&T！

妙高杉ノ原スキー場のスーパージャイアントコース38度の壁部分に亀裂のため、コースクローズだそうです。

妙高杉ノ原スキー場 スタッフブログ: 雨の影響

2月14日(土)、フジテレビ系にて映画「銀色のシーズン」が放送される模様です。

銀色のシーズン - STAFF BLOG - より

ニュー板で初滑りです。全然乗れてません。膝がワナワナしてます(笑)

• monoski : DURET FREE 170cm with DURET 9mm plates
• date : 20090125
• place : Shigakogen Yakebitaiyama, Nagano JAPAN

全部で5本UPしました。 : YouTube - monogaga's Channel

本日、ハプニングで斑尾です(笑)

横浜のま氏が八海山なら来れそうということだったのですが、朝4時に「ゴメン、関に行く」とメール。

関温泉を目指し、R18関山のセブンイレブンまで来たのですが、この場所でnew snowはほぼゼロ。上は降っているような気もしたのですが、7割がたあきらめムード。

そこでたぶんこの辺にいると思われるP氏にメール。「み？姫？」。返事は「10時過ぎに斑尾」。他にR嬢とT氏も来るという。斑尾は風がやばそうな気がしたので電話で確認したところ、担当じゃないので判らないが昨日は問題なし、今日も大丈夫なんじゃない？的な返事。新雪は30cmですと！

決定です(笑)

雪でヤバヤバな道を登り斑尾に着くと、駐車場で強風、吹雪。リフトも2本しか動いていない。やはり関だったかと思いつつも、昼食付き1日券を購入。唯一山に向かっているリフトに10分並び乗車。一緒になった太板の人と友達になり(ちょっと嘘)(この人、モノスキーを持っているらしい)、3B線が動いたのでおいしそうなところに連れて行ってもらう。が、新雪は風に飛ばされていて思ったほどではない。3Bを数本回し11時前にP,R,Tと合流。R嬢＆T氏に斑尾を案内してもらいリフト終了まで一緒に滑る。なんか楽しい。たまにはこういうスキーもいいかも。

R嬢＆T氏に案内してもらったことになっているが、実はP氏と私の滑りたいところを連れまわしていたような気がする(笑)。

その他メモ

• R嬢の卵形姿勢は素晴らしい
• 最後に滑っフラットバーンで3人の速さに驚いた。付いていけなかった
• 最後に滑っフラットバーンでT氏の左ターンのバンク角が深かった。結構な傾き加減だった
• 3人ともフラットバーンはものすごく好きらしい。今日は1本しか滑らなかったけど
• 言い忘れましたが、小島よしおは片足でなく両足同時に行ってください(謎)
• P氏は意外と端っこが好きらしい
• 今日は雪が柔らかかったので乗れたような気になっているが、実は乗れていないに違いない、俺
• 関温泉、新雪40cmだったらしい
• かぐらは1高運休だったらしい
• ヤケビ1,2ゴンドラ止まったらしい
• シャル10cm
• 八海山は？

久々の筋肉痛です。しかもかなりのハイレベル(笑)。

歩きだしが辛いです。階段を下りるなんてもってのほか。太ももとふくらはぎ、これは初滑りでありがちな組み合わせ、後傾の証。それと大胸筋。スケーティングができないモノスキーで、ストック移動でがんばりすぎ(笑)、これも初滑りならお約束。

今回は初滑りではないのですが、のっぴきならない事情により2週休んだため正月以来のスキーとなった、斜面がどこに行ってもカチンコチン、おニューの板でジタバタした、などさまざまな事情が重なった結果、初滑りでもあり得ないほど強烈な筋肉痛になりました。

月曜、火曜と状況変わらず、週末まで引きずりそうです。

新潟県は天気が悪くしかもパウダーが積もっているわけでもないという、どうしようもないコンディション。どうせパウダーが無いのなら晴れているほうがいいでしょうという事で、急遽朝4時過ぎに志賀高原行きを決定。志賀にはmasaki氏がいるので晴天の下、動画撮影してくれるかもと期待。おニューのモノスキー「Duret FREE」も試したいし、Duretの人が写真を送れとか言ってきているので、そのネタのためにも(笑)。

朝8時半、一の瀬ダイアモンドの駐車場で無事masaki氏と合流。快晴。ダイアモンド、ヤケビ、車に戻って昼食(プチ宴会)、ムービングベルトに乗って一の瀬ファミリ、寺子屋、西館山？志賀高原ビギナーのためあとはよく分かりませんが、結局4時半までみっちり滑りました。いつも午前中で上がってしまう私としてはあり得ない滑走量(笑)

ダイアモンド、ヤケビ、そして夕方の駐車場でSALLOTの人たち(何)と何人かお会いしました。

越後川口ICに夜8時までの通勤割引に間に合うようにと急いで出発しましたが、30分以上余裕がありました。次回はもう少し早く出て、中野のすき屋で疲れた太ももにたんぱく質を注入し、野沢温泉でストレッチをしつつ温泉玉子を作ってから帰れるようにしたいと思いました(笑)

Duret FREEのインプレは、まだ全然乗りこなせていないので今回は無ありません。でもすこしだけ。

今までのSnowshark MAKOよりテールが広い分、引っ掛かりを感じる。板をバンクさせようとしても、板がフラットになろうとする力が強く、膝が外に逃げてしまう。この2つは、板の特性というより私の滑り方の問題。途中、モノスキーが嫌いになりました(笑)。夕方には何とか乗り方を掴みかけましたが、全然です。その掴みかけたものとは、「足首、膝をちゃんと曲げること！」。スキーの基本ができていませんでした。まだまだ未熟者です。

お約束のモノスキー身体検査です(笑)

というか、非常に少ないモノスキーに関する情報を、日本中の(世界中の?)モノスキーヤーで共有しようという目的のため、各自がボランティアで測定し発表している活動です(全然うそです)。

前置きはさておき、今回輸入したDuret FREE 170cmと、今まで乗っていたSnowshark MAKO 175cmも改めて測定したので、一緒に記載します。値はざっくり適当です。

モノスキー

• Duret FREE 170cm 2008-2009model (青い方)
• Snowshark MAKO 175cm 2000-2001model (赤い方)

長さ(cm)

• FREE : 168
• MAKO : 174.5

接雪長(cm)

• FREE : 132
• MAKO : 137

幅(mm) : FREEのテールが広い

• 位置 : 肩 : 腰 : 尻
• FREE : 228 : 189 : 227
• MAKO : 234 : 192 : 215

回転半径(m)

• FREE : 13
• MAKO : 不明

• FREE : 77.5
• MAKO : 75.5

厚み(mm) : 両板とも腰部は腰よりやや前のトウ真下のほうが厚いのでその位置の値

• 位置 : 肩 : 腰 : 尻
• FREE : 6 : 13 : 6
• MAKO : 7 : 13 : 8

フレックス : 手であおった感じ、参考まで : FREEが全体に丸くたわむ感じ

• FREE : トップ : 柔、センター : 柔、テール : 柔
• MAKO : トップ : 柔、センター : 普通、テール : 硬い

重さ(kg) : 金具、プレートが違うので参考まで : アナログ体重計なので適当

• FREE : 6.3
• MAKO : 6.1

シュートップ : ブーツの先端、テールから(cm)、好みもあるので参考まで

• FREE : 89.0 : メーカーお任せ
• MAKO : 89.5 : メーカー指定

金具の取り付け幅(金具中央同士の幅)(mm) : 板幅めいっぱいに指定しました

• 位置 : トウ : ヒール
• FREE : 130 : 130 : プレートにより135まで行けるのですが、板幅最大に指定
• MAKO : 135 : 130 : V字になってもいいのでサイドカーブに合わせて板幅最大に指定

雪面からブーツ底までの高さ(mm)、金具、プレートが違うので参考まで

• 位置 : トウ : ヒール
• FREE : 42 : 47
• MAKO : 47 : 51

金具

• FREE : LOOK PX12 with lifter
• MAKO : salomon S900Eq with lifter

プレート

• FREE : Duret world cup plates 9mm
• MAKO : STM X-PERT 19mm : と書いてある

とりあえずこんな所で。

おまけ：MAKOでの滑り：monoski flip photos test

本日、無事到着しました。

• 1月22日17:56 : 国際交換支店/局から発送 : 東京国際支店 : 東京都
• 1月22日21:51 : 通過 : 新東京支店 : 東京都
• 1月23日06:38 : 通過 : 新潟支店 : 新潟県
• 1月23日08:45 : 到着 : 新潟西支店 : 新潟県
• 1月23日14:55 : お届け先にお届け済み : 新潟西支店 : 新潟県

さあ、鑑定はスタジオで！(笑)

「Parcel number」確認します。20090121、20時。

• Libellé : Colis retenu en douane:attente de l'identification du declarant. Les services douaniers contactent le destinataire.
• Site de traitement : Site Postal.

これは成田税関なのかな？

・・・

もしやと思ってゆうびんホームページ - 日本郵便に行ってみたら郵便追跡サービスというのがあったので番号を入れてみました。

• 1月21日07:20 : 国際交換支店/局に到着 : 東京都
• 1月21日07:21 : 通関検査待ち : 東京都
• 1月21日14:34 : 通関検査待ち : 東京都

どうやら東京にあるようです(喜)

ポチりました。20090114

2009年1月14日深夜、正確には15日0時過ぎですが、ここ数ヶ月間品切れだった商品が入荷したらしく購入可能になっていました。しかも入荷数が少ないらしく、いつ無くなってもおかしくない状況っぽい。

もう寝ようと思っていたところにこの一大事！この機を逃すわけには行きません。眠い目をこすりつつ怪しい英語のサイトで手続きをしていきます。しかも通貨はユーロだったりします。何とか最後まで手続きを進め完了。

さて、どうなることやら。

当日発送！？20090115

1月15日夜メールを確認すると、夕方にメールが届いています。なんと本日発送すると！サイズを合わせて穴をあけたりといろいろ作業があるはずなのですが。「Parcel number」なるものも書かれております。なんか本当っぽい。とりあえず「はぇーじゃねーか！」的な返事を出しておきます。「Parcel number」は翌日から有効になるようで、確認が取れませんでした。

発送？20090116

「Parcel number」確認します。20090116、22時。日本語じゃねえ、英語でもねえ(汗)

• Libellé : Colis pris en charge dans notre reseau.
• Site de traitement : Plate-forme Rhone-Alpes.

税関？20090117

「Parcel number」確認します。20090117、13時。

• Libellé : Colis sorti du territoire de depart.
• Site de traitement : Centre Export.

つづく

燃費、走行距離、給油量、ガソリン単価のグラフ on Google ドキュメント

燃費グラフにガソリン単価も追加してみました。

2008年12月のガソリン価格は、2006年、2007年の年平均価格より20円以上安いんですね。もうすっかり忘れてますが。

• 2006年の年平均価格：124.82円
• 2007年の年平均価格：128.37円
• 2008年の年平均価格：141.70円
• 2008年12月の価格：101.00円

肋骨骨折中にこの寒気は堪えます。あまりに辛いので湯治にでも行こうかと考えましたが、行くならやはり関温泉？柵口温泉？野沢温泉？六日町温泉なら天地人の観光もできるか…

本日医者に行ってきました。予想通り、肋骨骨折でした。

今週末はお休みです、たぶん。

痛いです、1泊2日の車中泊が出来そうなくらいの出費です。

奥只見でモノスキー20081231

降雪+35cm、積雪210cm、吹雪。

天気図から風が強そうだったので八海山と迷ったのですが、ハイリスク＆ハイリターン(？)を望み奥只見を選択。希望的予想(笑)を裏切り強風のため第1リフトのみ運行でスタート。

9時45分、第2リフト運行開始！

そこそこ楽しんで昼で終了。

この日、欲張ってCの端っこを滑っていて戻りきれずコース下でハマっていたら、ボーダーのお姉さんに声を掛けられる。「大丈夫ですかー？」「ビンディング外せますかー？」別に手伝ってくれたわけではありませんが嬉しいではないですか！お礼にチョコレートを上げようと思ったのですが、さっさと行ってしまいました。カッコイイ！

奥只見でモノスキー20090101

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

本日の奥只見、降雪35cm、積雪240cm、天候雪、風そこそこ。

えー私はすでに終了しています(笑)

大食堂で賞味期限切れのおにぎりとお稲荷さんとバタピーを食べながら、熱ーいお茶を頂いております。(笑)まだまだ楽しげな所は残っているのですが、太ももが疲れたので明日に備えて早上がりです。もっと体力が欲しいです…。

この日、リフト上からウサギを見ました！前のリフトに座っていた人が発見しました。Aコースを横切りA-B間の林に走りこむ真っ白いウサギ。結構速いです。下を滑るボーダーに「捕まえてー！」と叫ぶリフト上の人たち(笑)滑っていたボーダーは気づいていない模様。もっと視野を広く持って滑りましょう(笑)

[20090101,12:22]

奥只見でモノスキー20090102

奥只見、降雪35cm、積雪260cm、吹雪。第1Lは強風のため、少なくとも12時までは動きませんでした。

さて、昨日まではブーツを硬めにセットしていたのですが、今日は元に戻して調子がいい。太ももの消耗的にも余裕がある。朝一からA、Bともに楽しい。昼前から風が強まり、第2Lも時々ストップする。まだまだ食べ残しもあり十分楽しめるのだが、迷った末に12時過ぎに上がる。

明日も新雪が楽しめそうなので、午後から温泉に浸かってゆっくり休む。

[20090102,17:06]

本気であばら痛い20090103

年末28日からあばらが痛かったのですが、1月3日朝、寝返りをうった時に妙にいつもより痛い。で、とりあえずスキーに行ってみたのだが…

奥只見でモノスキー20090103

奥只見、降雪35cm、積雪290cm、吹雪。

そこそこおいしい所、ファーストトラック。久しぶり。なんて気持ちいいんでしょう。AもBも気持ちいい。

しかし今日はあばらが痛い。どのように痛いかと言うと、リフトから降りるのに立ち上がろうとするとピキッ！パウダーから他人のトラックに落ちるとピキッ！整地でカービングしようとするとピキッ！しかもだんだんひどくなる。

もうダメ！

10時40分で諦めて終了。明日もなし。すでに下界で温泉にも入り、これから休憩室で寝ます。

来週はどうかな…

[20090103,14:53]