ぺいろぐ /diary

久しぶり、1月3日以来のラン。

• up1km+本編4km。4km30分42秒。
• 19時;気温22.7度;湿度73%;曇り時々小雨、微風;ペース:7分41秒/km;平均心拍数140bps

走る前から膝関節のイン側の隙間が少し痛い。後半、膝関節内で圧痛あり。その他概ね問題なし。

かかとと土踏まずの間が痛くなるか？

二日酔いの翌日でいまいちな感じの中ランニング。

• up1km+本編5km。5km35分18秒。
• 16時;気温8.1度;湿度51%;晴れ;ペース:7分04秒/km;平均心拍数143bps
• 上：長袖ヒートテック＋ジャージ＋ウインドブレーカー
• 下：パンツ＋ジャージ
• up後、ウインドブレーカーを脱ぎ腰に巻いて走る。が汗をかく。

まずますでないかい？

2日連続で走ると痛みが出るかもしれないと大事をとって昨日は休み、本日手術後2回目のランニング。

• up1km+本編5km。5kmで36分56秒。
• 17時;気温6.3度;湿度66%;小雨;ペース:7分23秒/km;平均心拍数144bps;
• 上下とも一昨日と同じ格好
• やはり途中から汗をかくが、汗だか小雨だか分からない状況
• 手袋を忘れup途中で戻る。手袋がないと無理。
• 折り返し後、向かい風となりペースが落ちる。

ヤバイ、走ルノ楽シイ！

半月板手術後3ヶ月。ランニング許可が出たので手術後初ラン。

• up1km+本編3kmで控えめに終了。3kmで21分14秒。
• 19時;気温5.9度;湿度73%;晴れ;ペース:7分04秒/km;平均心拍数143bps
• 上：長袖ヒートテック＋ジャージ＋ウインドブレーカー
• 下：パンツ＋ジャージ＋ウインドブレーカー
• 最初は寒かったがupでほかほか。本編途中から汗をかく。
• 帰宅後上下ともウインドブレーカー内部は湿気で湿っていた。
• シューズがメッシュなので最初は指先が冷たかったが途中で気にならなくなった。
• 思ったより速く走れた

半月板縫合手術から3ヶ月経ちました。前回の診察からひと月経ち3ヶ月点検です。

まずは診察。

• これといって問題はなし。
• 多少腫れがあるのも曲げがMAXまであと少しなのも「そんなもんです」。
• 10代だったらもうくっついている、20代ならだいたいいい感じ、それ以上の人はくっつきかけている段階なので無理しないように。
• 運動をすると腫れると思うが、腫れて引くの繰り返しで徐々に回復する。

続いてリハビリ。

• ランニングの許可が出ました。
• まず早足でフォームの確認。膝をかばって変なクセが付いていないか。
• ランニングの練習。リハビリ室内をひたすら往復。フォーム問題なし。
• 家に帰って何回か走ったら痛みや腫れ具合を報告せよ。
• 走らないで次回リハビリに来ても意味ないからね、と念を押されるが、寒いので走らないかもと言っておく。

感覚的には3週前の前回のリハビリからほとんど進展がありません。微妙に曲げ角や腫れは引いているのかもしれませんが、今までよりググっと回復のスピードが落ちた気がします。こんな感じで徐々に徐々に回復していくのでしょう。

今さらなんですが"もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら"を読みました。図書館に予約したのが何時かさえ覚えていません。今も444人待ちです。

こんな本だとは思いませんでした。アニメ化したらタッチを越えます。泣きます。会社の休憩時間に読んでいてうっすら涙目で仕事に戻るのが恥ずかしかったです。登場人物の何人かはAKB48のメンバーがモデルなんですと。著者はそういった関係の方だったのですね。

未だに売れ筋のトップになったりしているのでまだまだ人気は続いているようです。

ツイッター部長のおそれいりこだし―お客様と築く140文字のコミュニティを読みました。

図書館を検索したら新潟県内に一冊もなかったのでリクエストしたところ購入してくれた模様。私のあとには長蛇の列が、と思ったら予約は一人のみ。

内容は様々なustream中継で聞いていたので半分以上は既知の情報。

しかし何かをやる人は違いますね。やはり凄い人です、末広栄二さん。

金曜日、リハビリの帰りにディーラーへ。数カ月前にリコールのハガキが来ていたのですが、当時大混雑だったため放ったらかしになっていました。

電話をしたところすぐに見てくれるとのことで病院から直行。点検の結果異常なしでした。

ついでに前から気になったいた、整備手帳では10万キロで交換、一般的には4万キロくらいまでに交換しないといけないと言われているATFの交換について聞いてみたところ、3万キロで交換を推奨している人のこと。すぐできるという事なので交換してもらいました。

前デフ、後ろデフ、4WDのデフに関しては5万キロ目安とのこと。そのころ、たぶん来年春くらいになったら考えよう。

Marieさんのライブに行ってきました。3ステージ全て見てきました。

ライブと言ってもイオン新潟南ショッピングセンター内のイベント広場ですが。やはりustreamで夜中に自宅でささやくように歌っているのと違い、迫力のあるボーカルはいいですね。時々左足を上げてノリノリで引きまくるキーボードの演奏も楽しげでした。

各ステージの鳥肌モノの1曲

• 1st:Thriller(MJ)
• 2nd:What's the color of your love(イタリア語のアモーレな曲)
• 3rd:We Are The World(MJ)

そう言えば今日はマイケル・ジャクソンの誕生日でした。あ、MY HEART WILL GO ON(タイタニックのテーマ)も良かったですね。この辺のマイケル・ジャクソンやセリーヌ・ディオンの曲を自分のものにして歌える人はなかなかいないでしょう。

CDを買ってサインも貰って写真も撮ってもらって結構話もできて良い1日でした。次回はustreamで会いましょう。って書いてたら、ついキャスでゲリラライブが始まった(笑)

関連リンク

まずはustreamにある過去のライブを見ましょう！

• ustream:－Marie Private LIVE　基本まったり、時々わっしょい。－ on USTREAM: ★Marie自宅部屋からお届け-05/30/2010 より開始★
  皆さんの呟きを眺めながら歌い、突っ込み、笑い転げます。たまに視聴者プレゼント企画や、ゲリラライブをします。－
  
• twitter:Marie(まりえ) (Marie_da_yo) on Twitter
• Official Web:Marie Official WEB Site
• youtube:YouTube - MarieStyleJapan さんのチャンネル
• MySpace:Marie　(まりえ) - MySpace : 音楽の無料試聴、動画、写真、ブログなど

2009年11月12日に走って以来です。

まずは眠っている毛細血管どもをたたき起こすため、当分の間ゆっくりじわじわ走ります。

2回分＋昨年最後の分＋ついでに自転車のデータ。

1. 2010年7月17日夕 17時。気温29度。晴れ。
   距離:5km、時間:39分58秒、平均ペース:8分00秒/km、平均心拍数:149bpm、最大心拍数:160bpm
2. 2010年7月24日朝 7時。気温28度。晴れ。
   距離:5km、時間:37分32秒、平均ペース:7分30秒/km、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:157bpm
3. 昨年最後のラン
   2009年11月12日夕 19時。気温10.8度。晴れ。
   距離:8km、時間:48分56秒、平均ペース:6分07秒/km、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:156bpm

4. ついでに自転車で散歩のデータも
   2010年7月18日昼－夕方 10時-18時。気温31から25度。晴れ。
   距離:37km、時間:2時間47分22秒、平均ペース:4分31秒/km、平均心拍数:117bpm、最大心拍数:152bpm

メモ

• 24日、ラン前後で体重が1kg減った
• 24日、17日に比べ一気にデータが良くなった。17日が悪すぎか？
• 昨年最後と比べ、ほぼ同じ心拍数でこれほど差が出るものか
• 18日から右ひざ皿の内側上が痛み、20日には回復
• 20日から左ひざ皿の内側上が痛み、22日には回復
• 24日左ひざ皿の上側に痛みが出そうな感じがする
• 出だしとしてはこんなもんか