◆ 走 : 20090920夕 7km
右アキレス腱は大丈夫そう、右足底筋膜は少し痛い気もするが気のせいかもしれないと思い夕方走りました。ウォーミングアップ1km(8分37秒)、本編7km(54分27秒)、クーリングダウン1km(ジョグから速歩、9分27秒)。
- 本編距離:7km;平均ペース:7分46秒/km;目標心拍数:127-139bpm;平均心拍数:137bpm;最大心拍数:183bpm
1kmごとのデータ
- ペース:7分54秒/km;平均心拍数:139bpm;最大心拍数:183bpm
- ペース:8分27秒/km;平均心拍数:143bpm;最大心拍数:175bpm
- ペース:7分40秒/km;平均心拍数:130bpm;最大心拍数:138bpm
- ペース:7分24秒/km;平均心拍数:133bpm;最大心拍数:144bpm
- ペース:7分23秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:142bpm
- ペース:7分35秒/km;平均心拍数:138bpm;最大心拍数:145bpm
- ペース:8分02秒/km;平均心拍数:140bpm;最大心拍数:161bpm
0.5kmから1.5km、及び6km過ぎに心拍数が突然上がった。6km過ぎは筋肉内の燃料切れからと言う気もするが、出だしは謎。心拍数が上がったのでペースを落としたが、ラップ1,2,7は心拍数が高いくせにペースが遅いという結果に。
ま、ペースはともかく、安定した心拍数で長距離を走れるようになりたいですね。
それと、明日の朝、足に痛みが無いことを願う。
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