◆ 走 : 8km 20091106夕
久々に運動強度70-80%、心拍数139-151bpmと高めの目標で走った。距離8km。19時。気温15度。
距離:8km、時間:51分39秒、平均ペース:6分27秒/km、平均心拍数:144bpm、最大心拍数:152bpm
久々に1km毎ラップデータも載せておこう。
- 6分20秒、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:146bpm
- 6分15秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:151bpm
- 6分32秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:149bpm
- 6分43秒、平均心拍数:142bpm、最大心拍数:144bpm
- 6分33秒、平均心拍数:143bpm、最大心拍数:145bpm
- 6分26秒、平均心拍数:146bpm、最大心拍数:150bpm
- 6分25秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:151bpm
- 6分21秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:152bpm
メモ
- 前半苦しい気もしたが、後半は慣れた
- この時期としては気温が高く、長袖ヒートテック+ジャージ、長パンでは暑く、長袖ジャージは腕まくり+ジッパー全開で走った
- この心拍数では、過去最長距離、過去最高ペース
- 最後2kmは心拍数が高めに張り付く
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