ぺいろぐ : 走 : 8km 20091106夕
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<p>久々に運動強度70-80%、心拍数139-151bpmと高めの目標で走った。距離8km。19時。気温15度。</p> <p>距離:8km、時間:51分39秒、平均ペース:6分27秒/km、平均心拍数:144bpm、最大心拍数:152bpm</p> <p>久々に1km毎ラップデータも載せておこう。</p> <ol> <li>6分20秒、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:146bpm</li> <li>6分15秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:151bpm</li> <li>6分32秒、平均心拍数:145bpm、最大心拍数:149bpm</li> <li>6分43秒、平均心拍数:142bpm、最大心拍数:144bpm</li> <li>6分33秒、平均心拍数:143bpm、最大心拍数:145bpm</li> <li>6分26秒、平均心拍数:146bpm、最大心拍数:150bpm</li> <li>6分25秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:151bpm</li> <li>6分21秒、平均心拍数:148bpm、最大心拍数:152bpm</li> </ol> <p>メモ</p> <ul> <li>前半苦しい気もしたが、後半は慣れた</li> <li>この時期としては気温が高く、長袖ヒートテック+ジャージ、長パンでは暑く、長袖ジャージは腕まくり+ジッパー全開で走った</li> <li>この心拍数では、過去最長距離、過去最高ペース</li> <li>最後2kmは心拍数が高めに張り付く</li> </ul>
Excerpt:
久々に運動強度70-80%、心拍数139-151bpmと高めの目標で走った。距離8km。19時。気温15度。 距離:8km、時間:51分39秒、平均ペース:6分27秒/km、平均心拍数:144bpm、最大心拍数:152bpm 久々に1km毎ラップデータも載せておこう。 6分20秒、平均心拍数:136bpm、最大心拍数:...
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