◆ 走 : 10km 20091107夕
昨日調子が良かったので今日も心拍数高めで行こうかと考えたが、慣れないことをすると故障するのでいつも通りゆっくりペースにした。距離10kmは人生4度目。
運動強度60-70%、心拍数127-139bpm目標。距離10km。17時。気温16度。
距離:10km、時間:1時間10分48秒、平均ペース:7分04秒/km、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:145bpm
1km毎ラップデータ
- 6分59秒、平均心拍数:130bpm、最大心拍数:145bpm
- 6分52秒、平均心拍数:134bpm、最大心拍数:142bpm
- 6分48秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm
- 7分03秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm
- 7分17秒、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:141bpm
- 7分06秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm
- 7分07秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm
- 7分12秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:143bpm
- 7分09秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm
- 7分11秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm
メモ
- 今日もこの時期にしては気温高め。最高気温は10月上旬並みらしい。
- 長袖ヒートテック、長パン
- 心拍数が高めでそろっているのでタイムもいい感じ。この心拍数で7分切れそう
- やはり後半はペースが落ち、心拍数が目標値上限に張り付く
- もうこの心拍数なら10kmは普通に行けそうな感じ(嬉！)
Trackbacks
ツッコミ
ツッコミを入れる
- URLまたはメールアドレスを記入した場合は公開されます(省略可)
- CommentにHTMLタグは使用できません(そのまま表示されます)
- Comment中のURLは自動的にリンクが張られます
