ぺいろぐ : 走 : 10km 20091107夕
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<p>昨日調子が良かったので今日も心拍数高めで行こうかと考えたが、慣れないことをすると故障するのでいつも通りゆっくりペースにした。距離10kmは人生4度目。</p> <p>運動強度60-70%、心拍数127-139bpm目標。距離10km。17時。気温16度。</p> <p>距離:10km、時間:1時間10分48秒、平均ペース:7分04秒/km、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:145bpm</p> <p>1km毎ラップデータ</p> <ol> <li>6分59秒、平均心拍数:130bpm、最大心拍数:145bpm</li> <li>6分52秒、平均心拍数:134bpm、最大心拍数:142bpm</li> <li>6分48秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm</li> <li>7分03秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm</li> <li>7分17秒、平均心拍数:137bpm、最大心拍数:141bpm</li> <li>7分06秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:141bpm</li> <li>7分07秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm</li> <li>7分12秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:143bpm</li> <li>7分09秒、平均心拍数:138bpm、最大心拍数:142bpm</li> <li>7分11秒、平均心拍数:139bpm、最大心拍数:142bpm</li> </ol> <p>メモ</p> <ul> <li>今日もこの時期にしては気温高め。最高気温は10月上旬並みらしい。</li> <li>長袖ヒートテック、長パン</li> <li>心拍数が高めでそろっているのでタイムもいい感じ。この心拍数で7分切れそう</li> <li>やはり後半はペースが落ち、心拍数が目標値上限に張り付く</li> <li>もうこの心拍数なら10kmは普通に行けそうな感じ(嬉！)</li> </ul>
Excerpt:
昨日調子が良かったので今日も心拍数高めで行こうかと考えたが、慣れないことをすると故障するのでいつも通りゆっくりペースにした。距離10kmは人生4度目。 運動強度60-70%、心拍数127-139bpm目標。距離10km。17時。気温16度。 距離:10km、時間:1時間10分48秒、平均ペース:...
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