ぺいろぐ : 走：手術後、初ランニング 20101210夕

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Body:	<p>半月板手術後3ヶ月。ランニング許可が出たので手術後初ラン。</p> <ul> <li>up1km+本編3kmで控えめに終了。3kmで21分14秒。</li> <li>19時;気温5.9度;湿度73%;晴れ;ペース:7分04秒/km;平均心拍数143bps</li> <li>上：長袖ヒートテック＋ジャージ＋ウインドブレーカー</li> <li>下：パンツ＋ジャージ＋ウインドブレーカー</li> <li>最初は寒かったがupでほかほか。本編途中から汗をかく。</li> <li>帰宅後上下ともウインドブレーカー内部は湿気で湿っていた。</li> <li>シューズがメッシュなので最初は指先が冷たかったが途中で気にならなくなった。</li> <li>思ったより速く走れた</li> </ul>
Excerpt:	半月板手術後3ヶ月。ランニング許可が出たので手術後初ラン。 up1km+本編3kmで控えめに終了。3kmで21分14秒。 19時;気温5.9度;湿度73%;晴れ;ペース:7分04秒/km;平均心拍数143bps 上：長袖ヒートテック＋ジャージ＋ウインドブレーカー下：パンツ＋ジャージ＋ウイ...
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