→ ぺいろぐ：http://peimono.blog.fc2.com

ここは最低でも1年半くらいは残します。

このブログ、ぺいろぐはblosxom というperlプログラム1本で動くブログソフトウェアで運用しています。しかしプラグインという機能拡張モジュールが豊富にあり、機能追加やデザイン変更など、カスタマイズの自由度が非常に高く、いじると楽しいプログラムでもあります。

導入当初はblosxomを育てる(笑)という意味も含め楽しく遊んでいたのですが、エントリー作成がhtmlタグ手打ち、携帯電話からの更新に未対応など、高機能な無料ブログサイトが多数存在する昨今、今さらゴリゴリと機能拡張をして対応する気も起きず、いや、私の知識も追いつかず、ブログの引越しを検討しています。

ここはここでしばらく残しておくとは思いますが、メインブログは引っ越すことになると思います。

アーカイブを見ると、ぺいろぐ最初のエントリー（日記）は2003年10月20日、総エントリー数878、ホームページ自体は1997年の開設です。

現在有力な引越し先候補はFC2ブログ。本日登録しこっそりお試し運用中です。

ぺいろぐ http://peimono.blog.fc2.com

現在、ぺいろぐそっくり化計画実施中(笑)

レントゲン

診察前にレントゲン撮影。いつも通り3方向から撮影。3つ目はイメージングプレート（写真乾板？）を自分の手で持つのもお約束。

診察

仰向けに寝て膝の曲げ伸ばし回旋など毎度おなじみの確認。先生からの説明、私からの質問など。

• 内側に捻って曲げ伸ばしされると怖い感じがする
• 「もう1年か、早いなあ」って先生、そんな感想いりませんからw
• 縫合部はくっ付いている
• この年齢にしては非常に良い。くっ付いたかー、うーん。と微妙な反応。
• それを受けて私「特に何もやってませんけど何故でしょう？」 ＝＞先生「若いからですよ（先生、ダウンタウンまっちゃん風ドヤ顔）」(笑)
• ランニング後に内側半月付近が痛む ＝＞「ランニング中でなければ問題ない」
• 以前からあるMAX曲げた時に大腿四頭筋が張る＆膝裏に異物感。半月板を縫合した糸のアンカーの影響？ ＝＞「可能性あり。糸はそのうちバツンと音がして切れる。そうすると楽になる」←そういう情報は先に下さい。バツンて音がしたら病院に来るでしょw
• 糸が切れたら縫合箇所が弱くならないか？ ＝＞「既に半月板はくっ付いているので問題ない。もう糸は不要」
• 傷の一部にあったエクボも大分緩和されている

で、調子良さそうなので次は半年後ということに。

リハビリ

まず自転車こぎで10分間膝を温める。その後診察と同じように膝をくねくね捻ったり曲げたり。

• 10km走れれば十分だ
• 最近走ったのはいつ？＝＞今朝
• 今朝10km走っていま腫れがない、水も溜まっていない＝炎症を起こしていない、ということは関節の内部はもう大丈夫ということ
• 2日連続で10km走ったら逆の膝の皿が痛くなった＝＞「オーバーワーク」
• 走った後はアイシングすること
• ランニング後に内側半月付近が痛む ＝＞「ランニング中でなければ問題ない」（診察と同じ）
• MAX曲げた時に大腿四頭筋が張る＆膝裏に異物感。糸のアンカーの影響ではないかと前回リハビリで指摘された件、今回診察で先生に聞いたことを説明 ＝＞ （マッサージしながら）ここのふくらはぎの腱が（以前から）硬い。マッサージすると少し緩む
• スキーは気をつけてやってね
• 次回診察、リハビリは来年3月だがその前に何かあったらすぐ来ること

概ねこんな感じ。

• 1/08 八海山 p50 半月板手術後初滑り m 温か さ＆か m kz
• 1/09 杉ノ原 fdoc新年会+初Tkさん さ＆かと初滑り 超宿酔いで酒呑めず
• 1/10 斑尾 p40-80
• 1/16 斑尾 p30
• 1/23 斑尾 p20
• 1/29 斑尾 残p15
• 1/30 斑尾 p30


• 2/13 斑尾 p30 kism
• 2/27 斑尾 p20下ガリガリ 山ノ内泊志賀上らず野沢経由帰り


• 3/03 斑尾 p50
• 3/05 斑尾 残p15
• 3/06 戸隠 モノスキーゲレンデパーティー 小鳥の森
• 3/27 シャル p20 ぱ


• 4/10 奥只見。前日入りkzさんと湯之谷で宴会
• 4/17 かぐら 7mk
• 4/30 奥只見


• 5/2 奥只見 湯沢セーブオン
• 5/3 かぐら Ky
• 5/5 熊の湯 ま
• 5/14 かぐら tw
• 5/15 かぐら tw

月別

• 12月：0日
• 1月：7日
• 2月：2日
• 3月：4日
• 4月：3日
• 5月：5日

スキー場別

• 斑尾：9日
• かぐら：4日
• 奥只見：3日
• 八海山：1日
• 妙高杉ノ原：1日
• 戸隠：1日
• シャルマン火打：1日
• 志賀高原熊の湯：1日

あけてびつくり、ハイシーズンは斑尾オンリーではありませんか。自分で驚いています。あとはスタートが遅れたにも関わらず21日の滑走ができたことも意外でした。

その他トピックとしては

• 膝が何とか持ちこたえた。但しコブは要注意
• さ＆か夫妻と3回目にして初めて一緒に滑走できた
• ボーダーでいつも旨い酒を持ってきてくれるTkさんにお会いできた
• 2月に異常高温が続き滑りに行け（か）なかった
• 3月11,12日に地震がありスキーから遠ざかってしまった
• ツイッターで知り合った方々とお会いできた
• 結構パウダーを滑ることができた（上記のpxx）

しかし2月3月4月の滑走日数が情けない。

ツイッターでつぶやくと日記を書いた気になって後半サボってしまったのも反省点。upするGoproの動画を選ぶのが面倒なのもサボる理由の一つ。

何はともあれ、怪我なくシーズンを終了できたことに感謝。そして一緒に遊んでくれた皆様、ありがとうございました。

しかし気温たかだか20度の日にustream一つとFlashのページ一つを長時間表示していたら熱死しました。熱対策で売っている製品は1.2mm厚のようですが、そちらの効果も怪しい模様。

焼け石に水。

• up1km+本編4km。4km30分42秒。
• 19時;気温22.7度;湿度73%;曇り時々小雨、微風;ペース:7分41秒/km;平均心拍数140bps

走る前から膝関節のイン側の隙間が少し痛い。後半、膝関節内で圧痛あり。その他概ね問題なし。

かかとと土踏まずの間が痛くなるか？

時々少し痛みが出るが特に問題なし。これから走るなら、距離、時間とも短めからやること。クッション性の高いシューズを履くこと。ウォーキングからでもいいくらい。スキーでコブは一番やってほしくないスポーツ、出来ればやめてもらいたい。

やめませんけど。

スキーをやっていても走るとなるとかなり慎重な忠告が出ます。ランニングも膝への負担が大きいということ。ランニングで膝を故障する人が多いということか。

次回はレントゲン撮影あり。

特に買う予定はなかったのですが、ふとゴーグルのスポンジが剥がれたことを思い出し各ブースをまわります。

• CARRERA
  長年愛用していたFOCUSの展示がなくカレラの人？に聞くと昨年あたりから無くなっていたらしい。これは一大事。眼鏡対応タイプを3種類紹介してもらったが、KIMERIK OTG、これ一択ですね。でもお高い。日本人用に変更済みのモデルだそうだが小鼻の脇に隙間があく、これはFOCUSも同じ。
• SWANS
  眼鏡対応モデル2種、HELIとGUEST、どちらも私の鼻にフィット。隙間なし。さすがSWANS。
• uvex、bolle、SMITH、BRIKO
  どこも今ひとつな感じ。

ひらせいでスポンジとフレームを貼り付けられるらしい接着剤、セメダインスーパーXを発見。付けられそうならこれで様子を見よう。

おまけ

m氏とP氏に会いました。m氏はなにか購入していました。P氏は色々なブーツを履いていました。二人とも抽選でリフト券をゲットしたようです。私はスカでした。

昼の部、BBQの部、宿泊の部の3部構成で、昼の部は飛び入り参加ウェルカムという形で行われ、直前まで予定が立たなかった私は事前に幹事さんにDMをしておき、昼の部のみ参加しました。

当日の模様がよくわかる映像がyoutubeにアップされていますのでそちらをご覧ください（手抜き(笑)）。

私がGopro cameraで撮り散らかした動画も才能のある方が手を加えればこのとおり。

いやいや、なかなか楽しい会でしたよ。モノスキーの認知度向上にもかなり貢献できたと思われます(笑)

大きな問題は無し。スキーも出来ているしまずまずであろうと。

ただ、曲がりに抵抗があり、感触としては膝の裏で太ももとふくらはぎの肉が邪魔をして曲げづらい感じ。手術をしたドクターは、縫った糸が関係している可能性があると言っていた。

リハビリの先生曰く明らかに大腿四頭筋の緊張による抵抗。ふくらはぎの筋肉が硬い。膝がMAXまで曲がるときは、ふくらはぎの筋肉が脇に逃げて膝裏で太ももとふくらはぎの肉がぶつからないようになるのだが、ふくらはぎの肉が脇に避けるのを半月板を縫った糸がその近辺を通っていて筋肉の移動を制限しているのではないか？その膝裏の違和感が原因で大腿四頭筋が緊張してさらに曲げに抵抗しているのかもしれない。

うーん、言われてみればそんな気もする。

膝裏にあるふくらはぎの筋肉の付け根をマッサージしてもらうと、曲げの抵抗がかなり緩和される。この筋肉をマッサージして柔らかくしていこうという事になった。